108 วิธีลดความอ้วน

เนื้อความ :

ทานข้าวน้อย ๆ (ช่วงแรกจะทำได้ยาก พอกระเพาะหดตัวแล้วจะสบาย) ออกกำลังกาย(ในร่มก็ได้)ก่อนนอน หรือตอนตื่นนอน ก่อนทานข้าว ทานน้ำมาก ๆหน่อย ไม่ทานน้ำอัดลม ไม่ทานของหวานใด ใด ทั้งสิ้น ไม่ทานของทอด ไม่ทานแกงที่มีกะทิ(นิด ๆ ได้) งดข้าวเย็น หยุดทานสุรา เบียร์ (สักพัก) เคี้ยวข้าวนาน ๆ ทานอาหารที่มีแค ลอ รี่ ต่ำ ทานผัก ผลไม้ มากๆ เพราะพวกนี้ช่วยให้ย่อย ทำอย่างนี้อาทิตย์ ค่อยชั่งน้ำหนัก ทำให้ร่างกายคุ้นกับการทานอาหารน้อย ๆ และปรับให้เป็นนิสัย หลังจาก1สัปดาห์ ค่อยออกงาน หย่อนกฎลงได้ แต่อย่ากลับไปทานมากเหมือนเดิม ถ้าลดไม่พอ ให้ทำต่ออีกสัปดาห์ ต้องใจแข็ง เพื่อสุขภาพและความสวยงาม อย่าทานยาลดความอ้วนนะ เพราะจะช่วยเราเฉพาะช่วงทานยา พอหมดdoze เราก็จะกลับมาทานเก่งเหมือนเดิม สิ่งที่ต้องแก้ไขมากที่สุดคือจิตใจและนิสัยของเรา อย่าเสียดายของ(อาหาร) ทานแต่พออิ่ม หรือเกือบอิ่ม เนี่ยวิธีนี้นะ ใช้ลดจาก 58 กิโล มาเป็น 44-46 กิโล ไม่เคยขึ้นอีกเลย แต่ต้องไม่ลืมตัวนะ ต้องสม่ำเสมอ ขอให้ทุกคนที่กำลังลดความอ้วนโชคดี สุขภาพดี แข็งแรง สวยงาม

จากคุณ :

kukoy (kukoy) - [22 ก.ค. 2541 19:48:00]

ความคิดเห็นเพิ่มเติม :	มีวิธีทำให้อ้วนไหมครับ!!! อยากอ้วนมานานแล้ว
โดยคุณ :	volume - [22 ก.ค. 2541 20:19:44]

ความคิดเห็นเพิ่มเติม :	โหย thanks หลาย เพื่อนเราสมควรรับรู้มากกกกกกกกก
โดยคุณ :	'หนมปังปิ้ง - [22 ก.ค. 2541 22:14:56]