Una Dieta Buena en el Embarazo Incluya:
La siguiente dieta se llama "La Dieta Brewer", y es una dieta cual ayuda en prevenir complicaciones debidos a la mala nutrición. El embarazo no es tiempo para adelgazarse, es tiempo para comer bien, para la salud de su bebé y de usted. El embarazo es el tiempo cuando el cerebro y los otros órganos vitales del nuevo humano para ser están formando, la mala nutrición afecta especialmente el cerebro del bebé, es el período más rápido del crecimiento del mismo. Y no hay como recuperar las células perdidas, ya que no forman nuevos; el cerebro es por vida. El comer bien, adecuadamente, y de una variedad de comidas saludables, tambien puede prevenir otros complicaciones del embarazo de la madre, como alta presión de la sangre o pre-eclampsia. Las sugerencias aquí no son para aquellas mujeres que tienen condiciones de salud, cuales existieron antes del embarazo, como: diabetes, hipertensión, problemas cardíacas, etc. La Dieta Brewer está puesto aquí con el permiso del Dr. Tom Brewer.
Cada día usted y su bebé necesitan comer:
Un litro (4 vasos) o más de leche, o productos lácteos. Cualquier tipo es bueno: leche entera, leche descremnada, leche bajo en grasa, leche de mateca, yogur, helado, etc.
Dos huevos, (hervidos, en pan a la francesa, o añadido a otras comidas).
Uno o más porciones de verduras de hojas verdes frescos, como: mostaza, verdes de espinaca, lechuga, o col.
Uno o más porciones de pez o comida del mar, higado, pollo, carne de res magra, carne de cerdo, ternero, frijoles/habichuelas, o cualquier tipo de queso.
Dos o másrebanadas de pan de trigo de grano entero, trigo de maiz, pan de maiz, o tortillas.
Una porción de fruta cítrica o vaso del jugo, sea: limón/lima, naranja/china, tomate o toronja.
Tres rebanadas de mantequilla.
Otras porciones de frutas y vegetales/verduras.
En su dieta tambien debe incluir:
Una porción de cereal de grano entero como: havena, o granola.
Una fruta o vegetal de color amarillo o anaranjado cinco veces a la semama.
Higado una vez a la semana (si a usted le gusta, mejor higado de ternero).
Una papa horneada tres veces a la semana.
Bastantes líquidos, agua, jugo, etc.
Para tener un aumento seguro en su volumen de sangre - poner sal en su comida a gusto.
Si usted desea, se puede sostituir las proteinas, pero siempre asegurando que sus proteinas son de tipo completo, y que usted recibe mediante su dieta acerca de 100 gramos diariamente. Si es que usted sostituya, tenga certeza también que todos elementos para una dieta buena y balanceada están disponibles diariamente.
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