第三節  輕艇的技術訓練

一、技術的訓練原則

        使身體資源（體力）做最合理、最有效發揮的方法叫技術。由於良好的技術是建立在良好的體能基礎上的，所以先培養好體能的基礎後，才可以把重點將在技術的訓練。另外一方面，體能的增進對技術來說也有幫助，因為技術可以說是有效合理的應用體力，因此技術是體能的延伸，有好的體力也才會有好的技術，所以在沒有體力前，不要太強求技術。而技術無用論是說體力和技術應成正比，只有單純技術的提昇是不可能的。

通常技術要訓練到以致精熟的方法無它，乃施以反覆不斷的訓練，這也是技術訓練的最大原則。惟技術訓練不應在疲勞的情況下實施，疲勞的肌肉無法學習（fatigue muscle never learn）是在技術訓練上一個很重要的觀念，這意謂著必須要在身心新鮮的情況下才得以較好地學習新的技術。不過若輔以組數、次數的安排可與體能的訓練相結合的話，其成效會更大。

二、輕艇技術訓練

輕艇的輕艇競速、輕艇激流標桿以及輕艇水球等項目有著不同的技術型態，因此需要不同的技術訓練方式，上述三者的技術訓練將在之後的第六、第七及第八章中做更深入的介紹。

而在進行技術訓練時，能夠隨時地進行技術的評定是重要的，如此才能掌握選手技術的成長，可以及時地修正動作。以競速的K艇為例，可將整個划槳技術分成艇的運行、軀幹動作以及划槳動作三個部分來評定技術的好壞，如下表。

表5-10  K艇技術評定標準

（摘自葛新發等，民83）