身形有助於訂定體重控制的目標，女性對於自己的身形及衣服尺碼都非常敏感，對很多女士而言，改善身形比純粹減去磅數更為重要。而男士，多時忽略了腰間過多的磅數，他們只會購買更大尺碼的褲子或皮帶扣在肚腩之下。男子都不大注重自己的身形，但改善健康卻是很多男士的目標，而身形其實對很多健康問題有很大的影響。減輕腰腹間的磅數能幫助降低膽固醇水平、血壓及血糖水平。