Relax é o trabalho de comando consciente para o desbloqueio muscular, físico ou psicológico, levando a um estado de equilíbrio interno. É a busca da homeostase, ou estado de funcionamento natural do sistema interno.
É a condição de descanso ideal.

A utilização de técnicas de relamento (ou relaxação) vieram através dos rituais religiosos dos povos primitivos, para atingirem os estados modificados de consciência. As experiências dos místicos, shamans, pajés, oráculos e yogues avançados.

O estudo científico aconteceu a partir do trabalho do Dr. Edmund Jacobson (1920) com a ajuda do E.E.G. e do eletromiograma foi possível avaliar a relação direta entre impulso celebral e tonus muscular.
Surgiu então a visão psicossomática ou a relação psiquê (mente) + soma (corpo) fortalecendo a tese da influência do psiquismo nas manifestações físicas corporais.

Efeitos do Relax:

• Economia de forças e energia para o funcionamento
• Volta do tonus muscular ideal
• Serenidade de ondas celebrais (alfa)
• Equilíbrio metabólico (respiratório, circulatório)
• Pressão arterial (estabilizada)
• Combate ao stress
• Reeducação e reprogramação mental.

Yoga: o Hatha Yoga é por si só um meio e uma técnica específica de relaxar uma vez que trabalha com a reeducação muscular e respiratória com consciência, preparando o corpo para a meditação.
"Yoga é manter as funções sensoriais em estado de firmeza e ausência de agitação" - Maharish Patanjali

Ligeiro contato com os Mudras

O vocábulo Sânscrito MUDRA é dividido em grupos, e muito usado em todas as cerimônias
de cultos orientais; são sempre gestos de elevação mental e espiritual.
Os MUDRAS podem ser executados a princípio ou de sua aula, lembrando de um detalhe de
suma importânica: não há nenhum vúnculo religioso nesse contesto.

• Whira Mudra - gesto que desenvolve paz e confiança
• Khanda mudra - Mudra da respiração, inspiração no sentido de criação de pensamentos, atos e conduta positiva.
• Siddha Mudra - Na super-posição das mãos, o aumento na faculdade da concentração.

A Ligação cérebro-mente

Há aproximadamente 60 anos, pesquisadores vem estudando a relacão direta entre o cérebro; órgão físico, e a mente; órgão não físico, chegando hoje a conclusão da relação direta entre o produto da mente (pensamentos, emoções, etc.) e a produção de hormonios reguladores do corpo, como o interferon, seretonina e outros.
Provam esta tese não só a medicina clássica como a psicossomática e a psicoimunologia, que vêem demonstrando o efeito poderoso dos processos mentais sobre o físico.

Em sua pesquisa científica o Dr. Edmund Jacobson utilizou esta ligação concluindo que "a cada reação emocional corresponde uma tensãp muscular" que altera os ritmos celebrais.
E. W. Richie veio depois comprovar "que toda tensão emocional produz uma tensão muscular em vários níveis".

Este ritmos cerebrais são pulsações ou pequenos impulsos de comunicação (sinápses) entre os neurônios registrados pelo Eletroencefalograma (E.E.G.) chamados de

São eles:.

• NÍVEL BETA - 30 a 14 c/segundo - Vigília, mente consciente, vida exterior.
• NÍVEL ALFA - 14 a 7 c/segundo - Relax consciente, padrão, ativação interior.
• NÍVEL THETA - 7 a 4 c/segundo - Relax profundo, atemporal.
• NÍVEL DELTA - menos de 4 c/segundo - Sono, incosciência.

O sábio hindu PATANJALI que viveu 400 anos A.C. dizia em seus ensinamentos:

SABER RELAXAR BEM É
SABER VIVER BEM

e precisamos levar em consideração o tempo, as circunstâncias, o modo de vida na época em que essas importantes palavras foram proferidas. Trazendo-as ao mundo atual, vamos encontrar uma relevante importância em como, quando e porque relaxar.