Ademhalingstechnieken Een correcte ademhaling (kokyu in het japans) is van groot belang bij Aikido. Een incorrecte ademhaling zorgt er voor dat je sneller moe bent, en de bewegingen minder ontspannen kunt uitvoeren. En juist het ontspannen is een voorwaarde voor het correct kunnen uitvoeren van Aikido. Hier volgen een paar eenvoudige ademhalingstechnieken die je kunnen helpen bij het bewuster en ontspannender adem te halen. Oefening 1. Ga op een comfortabele vlakke ondergrond liggen, de handen iets naast het lichaam en de palmen naar boven gekeerd, de benen liggen lichtjes gespreid (ongeveer 30 cm). Sluit de ogen. Adem rustig in door de neus en rustig uit door de mond.Voel hoe de lucht zich door je lichaam beweegt, zowel bij het in- als bij het uitademen. Adem 100 keer in en 100 keer uit. Oefening 2. Zoek een ruimte op waar je rustig kunt zitten en waar je niet gestoord kunt worden. Ga in kleermakerszit zitten (je kunt eventueel op een klein kussentje gaan zitten als je dit prettiger vindt). Sluit de ogen. Houd je rug recht en zorg dat je hoofd in lijn is met je ruggegraat. Leg de handen met de palmen omhoog en op elkaar in je schoot.Ontspan en adem rustig door de neus in en daarna rustig weer door de neus uit. Bij het uitademen beweeg je je handen rustig met de palmen omhoog tot je halverwege je borst bent, bij het inademen breng je je handen rustig naar je schoot terug maar dit gebeurt met de palmen naar beneden gekeerd. Voel hoe de lucht zich door je lichaam beweegt, zowel bij het in- als bij het uitademen. Adem 100 keer in en 100 keer uit.  Je zult merken dat wanneer je deze oefeningen regelmatig doet, je soepeler en bewuster gaat ademen, en je jezelf makelijker kunt ontspannen.