Calculador de Treino

Os nomes estão traduzidos abaixo do inglês !   

- Entre com seu nome e peso corporal : " name " " body weight "
  - Entre os melhores resultados nos seguintes exercícios: 

 Snatch ( arranco )

  Clean and Jerk ( arremesso ) 

Squat (Front and Back)Agachamento ( frente e costas )

  Press ( força militar )

  Bench Press.( Supino )

 2 - Escolha na caixa " select exercise " o exercício, e coloque suas cargas de treino :

Os exercícios traduzidos em ordem são os seguintes: Arranco, Arremesso, arranco em suspensão parado, arranco direto, arranco em suspensão dinamico,puxada direta, puxada direta em susp. parada, puxada de arremesso, segundo tempo de arremesso, puxada alta aberta, puxada de arremesso aberta, puxada alta, agachamento frente, agachamento costas, força militar frente, supino plano e bom dia. 

  

rranco - Snatch, arremesso - Cle

3 - aperte o botão " calculating statistics " para calcular !

Quando terminar aperte reset all !

 
 Date
 Name
 Body Weight (kg) 
Please Enter Your Best Results (For Intensity Calculations) in:
Snatch Clean&Jerk Back Squat Front Squat Press Bench Press
 
Excercise Parameter 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10  
Select Exercise 1
 WEIGHT(KG)
REP'S
Sets
 
Select Exercise 2
 WEIGHT(KG)
REP'S
Sets
 
Select Exercise 3
 WEIGHT(KG)
REP'S
Sets
 
Select Exercise 4
 WEIGHT(KG)
REP'S
Sets
 
Select Exercise 5
 WEIGHT(KG)
REP'S
Sets
 
Select Exercise 6
 WEIGHT(KG)
REP'S
Sets
 
Training Statistics
No. of Exc. NEX
No. of REP's REP'S
No. of Sets SET'S
Total  Lifted T-KG
Average REP Weight ARW
Relative Intensity INT-%
Excercise SET'S REP'S T-KG ARW INT-%
Excercise -70% -80% -90% -100% -110% -120% REP'S
Total