FLEXIBILIDADE é o grau de amplitude de uma articulação. Pode ser influenciado por diversos fatores :

1. Superfície óssea
2. Músculos
3. Ligamentos
4. Tendões
5. Idade
6. Sexo
7. Aquecimento
8. Temperatura
9. Hora do dia
10. Composição corporal

A flexibilidade pode ser medida de 3 formas, a saber :

    Medida Angular : mede-se a flexibilidade por meio de instrumentos específicos como o goniômetro, hidrogoniômetro e flexômetro, que nos fornecem os valores em graus.

    Medida Admensional : mede-se a flexibilidade através de valores dados às observações, feitas pelo avaliador, das amplitudes dos movimentos realizados pelo testado.

    Medida Linear : mede-se a flexibilidade com trenas metálicas ou réguas, pela distância de um ponto do corpo a um ponto de referência.

    Um teste conhecido e muito utilizado nas academias pela facilidade e baixo custo é o " Teste de Sentar e Alcançar "  de Wells. O teste consiste em medir a distância, em centímetros, que os pontos dactylion ficam em relação ao ponto zero, situado ao nível da região plantar, estando o indivíduo, sentado no chão, com os joelhos estendidos. Os valores serão positivos quando o testado, ao flexionar o tronco, conseguir ultrapassar o nível da região plantar; e negativos, caso aconteça ao contrário.