RESISTÊNCIA ABDOMINAL

 

        Visa avaliar a resistência dos músculos abdominais. A musculatura abdominal é responsável pela manutenção de nossa postura. Alterações no padrão de força dessa musculatura pode prejudicar a postura, facilitando o aparecimento de eventuais problemas posturais e dores associadas.

        O testado deitado deve estar em decúbito dorsal, pernas flexionadas, joelhos formando um ângulo de 90° . Planta dos pés no solo, pés fixados pelo avaliador e mãos na nuca. Realizar a flexão da coluna até encostar os cotovelos nos joelhos, voltando à posição inicial até que as omoplatas toquem o solo. Mede-se o número de repetições completas e corretas em um minuto.

        Para ambos os teste POLLOCK (1993)* estabeleceu uma tabela para avaliação dos testes para homens e mulheres em função da faixa etária.

 

Abdominal para Homens*

Idade/ Avaliação

15 - 19

20 - 29

30 - 39

40 - 49

50 - 59

60 - 69

RUIM

< 32

< 28

< 21

< 16

< 12

< 6

Abaixo da média

33 - 37

29 - 32

22 - 26

17 - 21

13 -17

7 - 11

MÉDIA

38 - 41

33 - 36

27 - 30

22 - 25

18 - 21

12 -16

Acima da média

42 - 47

37 - 42

31 -35

26 - 30

22 - 25

17 - 22

EXCELENTE

> 48

> 43

> 36

> 31

> 26

> 23

* POLLOCK (1993)

Abdominal para Mulheres*

Idade/ Avaliação

15 - 19

20 - 29

30 - 39

40 - 49

50 - 59

60 - 69

RUIM

< 26

< 20

< 14

< 6

< 2

< 1

Abaixo da média

27 - 31

21 - 24

15 - 19

7 - 14

3 - 4

2 - 3

MÉDIA

32 - 35

25 - 30

20 - 23

15 - 19

5 - 11

4 - 11

Acima da média

36 - 44

31 - 35

24 - 28

20 - 24

12 - 18

12 - 15

EXCELENTE

> 45

> 36

> 29

> 25

> 19

> 16

* POLLOCK (1993)

Fonte: Carnaval,Paulo Eduardo; MEDIDAS E AVALIAÇÃO em ciências do esporte, 3a ed, Editora Sprint, 1998