RESISTÊNCIA DOS BRAÇOS

 

Este teste visa avaliar a resistência nos braços. É uma medida indireta de resistência e força de membros superiores e parâmetro de comparação entre diferentes etapas do treinamento. o testado deve se posicionar em quatro apoios ( as duas mãos e os dois pés), corpo em extensão e cotovelos estendidos. Realizar a flexão dos cotovelos até que estes fiquem ao nível dos ombros, voltando à posição inicial, realizando a extensão dos cotovelos.

Mede-se o número de repetições completas e corretas em um minuto.

Para as mulheres o teste pode sofrer uma adaptação : na posição inicial elas podem se apoiar nos joelhos em vez de se apoiarem nos pés; isso diminuirá a sobrecarga nos músculos avaliados !

Dependendo do número de execuções, você será classificado numa escala determinada por PollocK (1993).