A repetição máxima ( RM ) é a carga que permite ao indivíduo realizar um número " x " de repetições e não um número " x + 1 " . Desta forma 8 RM corresponde à carga que permite a realização de 8 repetições mantendo-se boa forma de execução do exercício, porém não mais de 9 repetições. A nona repetição seria excessiva.

            Para treinamentos  que objetivem Resistência Muscular Localizada, sugere-se de 20 - 30 RM e 12 - 15 RM para hipertrofia.