Home
Dieta

 OU ?

Galerinha, esse regime eu começarei a fazer assim que voltar da Alemanha... Quem quiser fazer também ficarei muito grata, pois, se no final não der certo, saberei se o regime é ruim ou eu é que não fiz as coisas certas!!! He,he...

Seguindo criteriosamente estas instruções, no fim do regime, que é de 40 dias, ver-se-á que os resultados foram surpeendentes. A vantagem deste regime é que não há necessidade de privar-se de alimentos. De fato, o essencial em um regime desta natureza, é não abalar a saúde de quem o segue. O certo de um regime é a pessoa alimentar-se racionalmente, excluindo por completo os alimentos que engordam.
Dos cardápios, que se encontram mais adiante, foram eliminados todos os alimentos que engordam. Nos alimentos deste regime, porém, há calorias e vitaminas suficientes para que ele possa ser seguido sem incoveniente algum para a saúde. Limita-se o regime a 3 refeições diárias, podendo, no entanto, as pessoas que sentirem fome entre o almoço e o jantar, tomar 1 xícara de chá ou de café com leite desnatado. As bebidas alcoólicas deverão ser abolidas. As águas natural, tônica ou mineral devem ser tomadas em quantidade noderada, não podendo exceder de 3 copos diários e sempre 1 hora antes ou 2 depois das refeições. Em caso algum deverão ser tomadas durante as mesmas. Fumo deve ser restringido (no mínimo 12 a 15 cigarros por dia). Se um dia ou outro faltar alguma fruta ou um dos alimentos discriminados no regime, pode ser substituído por outro, porém deve sempre ser escolhido entre os permitidos pelo regime. Às refeições pode-se tomar 1 xícara pequena de café simples, adoçado com sacarina (adoçante). Havendo possibilidade, deve-se repousar durante a tarde, pois ajuda muito ao regime. Dormir pelo menos 8 horas por noite.

  • Explicações Importantes sobre o Regime
  • Verduras e Legumes - Feitos em salada, tempere-os com o mínimo de azeite e sal, e, de preferência, use o limão ao vinagre. Refogados em azeite, coza-os com um mínimo de sal.

  • Bife de Filé Mignon - Deve ser mal passado e, se possível, feito na chapa ou na grelha

  • Carne Assada - Tanto a carne de vaca como a de vitela devem ser magras. Podem ser temperadas com pouco sal, cebola, alho, salsa, louro e tomate. Não deve levar gordura.

  • Peixe - Sirva-o com sumo de limão, ou com môlho de tomate, ao qual se pode juntar cebola. Evite, porém, a gordura.

  • Sardinha - Pode ser de lata. Retire bem o môlho.

  • Frango - Deve ser magro. Escolha, de preferência, o pedaço do peito, sem a pele.

  • Ovo Pochê - Quebre o ovo em água fervendo e pulverize com um mínimo de sal. A gema deve ser bem cozida.

MENU DO REGIME
(Pela Manhã)

O

 regime consta invariavelmente de 1 xícara de chá, ou 1 de café simples com leite desnatado, adoçados com 2 ou 3 comprimidos de sacarina (ou adoçante). Acompanhamento: 3 biscoitos Cream Cracker.

1º Dia

  • Almoço - Salada de alface, 1 ovo cozido, bife de filé mignon, espinafre refogado, 2 laranjas.

  • Jantar - Peixe assado, frango assado, quiabo refogado, 1 fatia de mamão.

2º Dia

  • Almoço - Salada de tomate, 2 salsichas cozidas, bife de filé mignon, brócolos refogados, 1 pêra.

  • Jantar - 1 ovo pochê, carne de vitela assada, abobrinha refogada, 1 fruta do conde.

3º Dia

  • Almoço - salada de agrião, 2 fatias de "roast beef", bife de filé mignon, couve refogada, 1 maçã.

  • Jantar - Peixe assado, frango assado, berinjela refogada, 2 caquis.

4º Dia

  • Almoço - Salada de pepino, 2 sardinhas, bife de filé mignon, espinafre refogado, 3 figos.

  • Jantar - 1 ovo pochê, carne de vaca assada, palmito refogado, 1 pêra.

5º Dia

  • Almoço - Salada de cenoura, 1 ovo cozido, bife de filé mignon, brócolos refogados, 1 fatia de mamão.

  • Jantar - Peixe assado, bife de filé mignon, cenoura refogada, 1 maçã.

6º Dia

  • Almoço - Salada de chuchu, 2 salsichas cozidas, bife de filé mignon, couve refogada, 1 fruta do conde.

  • Jantar - 1 ôvo pochê, frango assado, quiabo refogado, 3 figos.

7º Dia

  • Almoço - Salada de vagem, 2 fatias de "roast beef", bife de filé mignon, espinafre refogado, 2 pêssegos.

  • Jantar - Peixe cozido, carne de vitela assada, abobrinha refogada, 2 laranjas.

8º Dia

  • Almoço - Salada de couve-flor, 2 sardinhas, bife de filé mignon, brócolos refogados, 1 manga.

  • Jantar - 1 ovo pochê, frango assado, berinjela refogada, 1 pêra.

9º Dia

  • Almoço - Salada de chicória, 1 ôvo cozido, bife de filé mignon, couve refogada, 3 figos.

  • Jantar - Peixe assado, carne de vaca assada, palmito refogado, 1 fruta do conde.

10º Dia

  • Almoço - Salada de repôlho cru, 2 salsichas cozidas, bife de filé mignon, espinafre refogado, 2 fatias de mamão.

  • Jantar - 1 ovo pochê, bife de filé mignon, cenoura refogada, 3 caquis.

11º Dia

  • Almoço - Salada de beterraba, 2 fatias de "roast beef", bife de filé mignon, brócolos refogados, 3 fatias de abacaxi.

  • Jantar - Peixe cozido, frango assado, quiabo refogado, 2 pêras.

12º Dia

  • Almoço - Salada de salsão, 2 sardinhas, bife de filé mignon, couve refogada, 3 pêssegos.

  • Jantar - 1 ovo pochê, carne de vitela assada, abobrinha refogada, 2 maçãs.

13º Dia

  • Almoço - Salada de palmito, 1 ôvo cozido, bife de filé mignon, espinafre refogado, 3 laranjas.

  • Jantar - Peixe assado, frango assado, berinjela refogada, 4 figos.

14º Dia

  • Almoço - 5 azeitonas, 2 salsichas cozidas, bife de filé mignon, brócolos refogados, 2 mangas.

  • Jantar - 1 ovo pochê, carne de vaca assada, palmito refogado, 2 pêras.

15º Dia

  • Almoço - Salada de alface, 2 fatias de "roast beef", bife de filé mignon, couve refogada, 2 maçãs.

  • Jantar - Peixe cozido, bife de filé mignon, cenoura refogada, 2 fatias de mamão.

16º Dia

  • Almoço - Salada de tomate, 2 sardinhas, bife de filé mignon, espinafre refogado, 4 figos.

  • Jantar - 1 ovo pochê, frango assado, quiabo refogado, 2 frutas do conde.

17º Dia

  • Almoço - Salada de agrião, 1 ôvo cozido, bife de filé mignon, brócolos refogados, 3 pêssegos.

  • Jantar - Peixe assado, carne de vitela assada, abobrinha refogada, 3 caquis.

18º Dia

  • Almoço - Salada de pepino, 2 salsichas, bife de filé mignon, couve refogada, 2 mangas.

  • Jantar - 1 ovo pochê, frango assado, berinjela refogada, 2 pêras.

19º Dia

  • Almoço - Salada de cenoura, 2 fatias de "roast beef", bife de filé mignon, espinafre refogado, 4 figos.

  • Jantar - Peixe cozido, carne de vaca assada, palmito refogado, 2 maçãs.

20º Dia

  • Almoço - Salada de chuchu, 2 sardinhas, bife de filé mignon, brócolos refogados, 2 fatias de mamão.

  • Jantar - 1 ovo pochê, bife de filé mignon, cenoura refogada, 3 laranjas.

21º Dia

  • Almoço - Salada de vagem, 1 ôvo cozido, bife de filê mignon, couve refogada, 2 frutas do conde.

  • Jantar - Peixe assado, frango assado, quiabo refogado, 2 pêras.

22º Dia

  • Almoço - Salada de couve-flor, 2 salsichas cozidas, bife de filé mignon, espinafre refogado, 3 caquis.

  • Jantar - 1 ôvo pochê, carne de vitela assada, abobrinha refogada, 4 figos.

23º Dia

  • Almoço - Salada de chicória, 2 fatias de "roast beef", bife de filé mignon, brócolos refogados, 3 fatias de abacaxi.

  • Jantar - Peixe cozido, frango assado, berinjela refogada, 2 fatias de mamão.

24º Dia

  • Almoço - Salada de repôlho cru, 2 sardinhas, bife de filé mignon, couve refogada, 3 laranjas.

  • Jantar - 1 ôvo pochê, carne de vaca assada, frango assado, palmito refogado, 2 frutas do conde.

25º Dia

  • Almoço - Salada de beterraba, 1 ôvo cozido, bife de filé mignon, espinafre refogado, 2 pêras.

  • Jantar - Peixe assado, bife de filé mignon, cenoura refogada, 3 caquis.

26º Dia

  • Almoço - Salada de salsão, 2 salsichas cozidas, bife de filé mignon, brócolos refogados, 2 maçãs.

  • Jantar - 1 ôvo pochê, frango assado, quiabo refogado, 4 figos.

27º Dia

  • Almoço - Salada palmito, 2 fatias de "roast beef", bife de filé mignon, couve refogada, 2 fatias de mamão.

  • Jantar - Peixe cozido, vitela assada, abobrinha refogada, 3 laranjas.

28º Dia

  • Almoço - 5 azeitonas, 2 sardinhas, bife de filé mignon, espinafre refogado, 3 pêssegos.

  • Jantar - 1 ôvo pochê, frango assado, berinjela refogada, 2 pêras.

29º Dia

  • Almoço - Salada de alface, 1 ôvo cozido, bife de filé mignon, brócolos refogados, 4 figos.

  • Jantar - Peixe assado, carne de vaca assada, palmito refogado, 2 fatias de mamão.

30º Dia

  • Coma somente frutas, com exceção do abacate e da banana. Dentro do horário em que seriam as refeições, pode-se comer a quantidade que se queira.

31º Dia

  • Almoço - Salada de tomate, 2 salsichas cozidas, bife de filé mignon, couve refogada, 1 fruta do conde.

  • Jantar - 1 ôvo pochê, bife de filé mignon, cenoura refogada, 1 maçã.

32º Dia

  • Almoço - Salada de agrião, 2 fatias de "roast beef", bife de filé mignon, espinafre cozido, 1 manga.

  • Jantar - Peixe cozido, frango assado, quiabo refogado, 3 caquis.

33º Dia

  • Almoço - Salada de pepino, 2 sardinhas, bife de filé mignon, brócolos refogados, 2 laranjas.

  • Jantar - 1 ôvo pochê, carne de vitela assada, abobrinha refogada, 1 fatia de mamão.

34º Dia

  • Almoço - Salada de cenoura, 1 ôvo cozido, bife de filé mignon, couve refogada, 2 fatias de abacaxi.

  • Jantar - Peixe cozido, frango assado, berinjela refogada, 1 maçã.

35º Dia

  • Almoço - Salada de chuchu, 2 salsichas cozidas, bife de filé mignon, espinafre cozido, 2 caquis.

  • Jantar - 1 ôvo pochê, carne de vaca assada, palmito refogado, 2 laranjas.

36º Dia

  • Almoço - Salada de vagem, 2 fatias de "roast beef", bife de filé mignon, brócolos refogados, 1 pêra.

  • Jantar - Peixe cozido, bife de filé mignon, cenoura refogada, 2 fatias de mamão.

37º Dia

  • Almoço - Salada de couve-flor, 2 sardinhas, bife de filé mignon, couve refogada, 2 fatias de abacaxi.

  • Jantar - 1 ôvo pochê, frango assado, quiabo refogada, 3 figos.

38º Dia

  • Almoço - Salada de chicória, 1 ôvo cozido, bife de filé mignon, espinafre refogado, 2 pêssegos.

  • Jantar - Peixe cozido, carne de vitela assada, abobrinha refogada, 1 fatia de mamão.

39º Dia

  • Almoço - Salada de repôlho cru, 2 salsichas cozidas, bife de filé mignon, brócolos refogados, 3 laranjas.

  • Jantar - 1 ôvo pochê, frango assado, berinjela refogada, 1 fruta do conde.

40º Dia

  • Almoço - Salada de beterraba, 2 fatias de "roast beef", bife de filé mignon, couve refogada, 1 fatia de mamão.

  • Jantar - Peixe cozido, carne de vaca assada, palmito refogado, 3 figos.


 

1