Drogas destroem , anabolizantes constroem .
Contatos para venda (só para Taubaté) : taucity@ig.com.br
Um abraço e divirtam-se.
http://www.oocities.org/br/brunoman692003/rouge.html
http://www.oocities.org/br/brunoman692003/le.html
http://www.oocities.org/br/brunoman692003/padua.html
Regras básicas da musculação segundo Bruno de Souza França .
Você iniciante vai começar provavelmente treinando 2 músculos por dia em três séries (a b c) isso 3 dias por semana .
Dica: comer de três em três horas 6 vezes ao dia .
Comer sempre uma dose de proteínas (carnes brancas de preferência , ovos , macarrão , batatas etc).
Evitar (doces , refrigerantes , frituras).
Se alimentar bem antes do treino ( carboidratos e proteínas).
Não comer carboidratos e nem frituras ou doces antes de dormir (o ideal seria uma dose de proteínas) .
Se puder tomar suplemento (whey ou soy protein) antes e após o treino .
Tomar no mínimo 2 litros de água diariamente .
Para ipertrofia ( malhar de 1 em 1 minuto ).
Não acreditar em tudo que os outros falam , procurar se informar.
Dormir no mínimo 8 horas por dia.
Resumindo , se você seguir todas as dicas aqui ditas vai se dar muito bem , isso eu posso te falar pois já passei por muitas experiências e era muito vacalhado , por isso demoro a desenvolver faz 2 anos que treino e se tudo ocorrer bem pretendo eu e o meu querido amigo Jéferson disputar o campeonato de fisiculturismo categoria Junior.
Um Abraço e boa sorte , é o que deseja o intermediário Bruno a vocês .
Caso queiram conversar meu icq é :257740068
Fui.
