~Bien dans son corps, bien dans sa tête !~ Dossier du mois : Comment avoir de belles jambes ... Grâce à ses 4 exercices, vous arriverez, en un rien de temps à avoir des jambes de déesse :-p EXERCICE I Prends appui d’une main sur le dossier d’une chaise (bien stable), mets-toi en équilibre sur une jambe, bien droite. Opère un mouvement de balancier d’avant en arrière, en maintenant ta jambe qui travaille bien tendue, et ta jambe de soutient, bien fermement maintenue au sol. Fais entre cinq et dix mouvements, en fonction de ce que tu peux, puis change de jambe, et renouvelle l’opération. EXERCICE II Allonge-toi sur un sol dur, sur le côté, jambes tendues. Allonge le bras au sol dans le prolongement du corps, et appuies-y ta tête. Lève lentement la jambe supérieure, en essayant d’étirer la pointe du pied au maximum, en montant le plus haut possible. Prends garde de bien garder le dos droit et la jambe dans le prolongement du dos. Recommence le mouvement dix fois, puis change de côté. EXERCICE III Place-toi debout, jambes écartées l’une devant l’autre, le dos bien droit. Descends tout doucement aussi bas que possible, et maintiens, maintiens, maintiens… tu vas sentir tes cuisses, là ! Avant de craquer, remonte tout aussi lentement, puis relaxe. Recommence trois fois. N’oublie pas de respirer à fond pendant tout le mouvement. EXERCICE IV Place une chaise devant toi. Tiens-toi debout, bien droite, et appuie tes mains sur le dossier de la chaise. En maintenant bien fermement au sol la jambe gauche, remonte doucement la jambe droite, sans cambrer les reins. Monte la autant que possible, sans forcer sur le dos, et maintiens 30 secondes, la jambe bien tendue. Redescends la vers le sol, et recommence en changeant de jambe.