Herzlich Willkommen auf der Homepage der Hauspostille
.  











       






Sportmöglichkeiten

auf dem Botschaftsgelände

Step-Aerobic

Dienstag 09:30 - 11:00 Uhr

Donnerstag 09:30 - 11:00 Uhr

Aerobic

Samstag 10:00 - 11:00 Uhr

 

Bauchtanz

Mittwoch 14:00 - 15:00 Uhr

 

Stretch-Gymnastik

Dienstag 18:30 - 20:00 Uhr

 

Tischtennis

Mittwoch 19:00-21:00 Uhr

 

Neue Kurse - mit einer neuen Trainerin - Ariane De Loecker

Hallo, mein Name ist Ariane

ich unterrichte seit 10 Jahren als Trainerin (Aerobic, Step, BBP, WSG, Pump, Yoga, Spinning usw.) im Rhein - Main Gebiet in Deutschland und freue mich nun darauf, ab nächster Woche hier in Moskau in der Deutschen Botschaft für Sie/Euch Kurse anzubieten.

Mein Augenmerk liegt in allen meinen Kursen auf:

eine Mischung aus Spaß an der Bewegung - Wohlbefinden und Stressabbau - Verbesserung der Ausdauerfähigkeit - Verbesserung der Koordination - Kräftigung wichtiger Muskelgruppen - Lockerung und Dehnung von beanspruchten Muskeln.

Die Kurse in der nächsten Woche sind kostenfrei Schnupperstunden. Keine Angst wer nächste Woche nicht kann - immer die erste Stunde an der man teilnimmt ist kostenfrei und gilt als Schnupperstunde!

Montags: 16.00 - 17.00 Uhr Step Basic mit Fun

- ein Step Kurs mit einfachen Grundschritten und einfacher Choreografie - ein bisschen schaka-schaka ohne sich zu verknoten!

17.00 - 18.00 Uhr Bauch, Beine, Po - Rücken und mehr

- ein ganzheitliches Kräftigungs- und Dehnungstraining mit dem Augenmerk, auf alle wichtigen Muskel für uns tägliches Leben. Willkommen ist in diesem Kurs JEDER der Spaß an ein bisschen Bewegung hat - egal ob jung oder alt, sportlich oder unsportlich, männlich oder weiblich.

Dienstags: 11.00 - 12.00 Uhr Easy Mix

- eine Mischung aus Ausdauer, Kräftigung und Dehnung (Aerobic od. Step mit einfachen Schritten + Bauch Beine Po + Yoga ) Unser Augenmerk liegt auf Spaß, Bewegung, Schwitzen, ............................................

oder anstelle einer der oben genannten Kurse Montag oder Dienstag kann und würde ich auch gerne folgendes anbieten:

Vinyasa Yoga:

Eine Stunde ohne OM - ohne Verbiegen & ohne Kopfstand

Vinyasa Yoga besteht aus fließenden Abfolgen von Asanas (Körperhaltungen), die in ihrer harmonischen Verbindung dein Energiepotential steigern und Deinen Körper geschmeidiger machen - sanft und doch kraftvoll ohne aus den Augen zu verlieren das jeder Mensch andere Grenzen besitzt. Die Übungen kräftigen Muskeln und Gelenke, haben eine harmonisierende Wirkung auf unsere Wirbelsäule und innere Organe. Körperliche und geistige Spannungen lösend weckt Yoga erstaunliche Energiereserven.

Jede Stunde wird mit einer Entspannung abgerundet.

Der Kurs ist für jeden geeignet - keine Angst - niemand ist hierfür zu ungelenkig - Yoga ist Spaß an der Bewegung und kein Wettkampf.

Ich freue mich auf Euch!

Ariane

Anmeldungen: as.deloecker@gmail.com , mob. 8 964 585 75 08

 

 

Badminton

Sonntag 19:00 - 21:00

Ansprechpartner: Herr Köllen HR 77-252

 

Volleyball

Donnerstag 20:15 - 21:30

Samstag 18:00 - 20:00 Ansprechpartner: Herr Wagner 8 903 722 36 68

 

Eltern-Kind-Turnen

Montag 11:15 - 12:45 Uhr

Ansprechpartner Frau Schurig 147 61 59

 

Karate

Dienstag 06:30 - 09:30 Uhr

Sonntag 14:00 - 17:00 Uhr

Ansprechpartner: Ilja Rostow 8-926-248-2428

 

Fußball :

Kinder:

Montag 18:00 - 20:00 Uhr(13 -18 Jahre)

Dienstag 15:00 - 16:00 Uhr (3 - 5 Jahre)

Dienstag 16:45-18:15 Uhr (6-9 Jahre)

Mittwoch 17:00 - 19:00 Uhr /(9 - 13 Jahre)

Donnerstag 17:00-18:30 Uhr (6 - 9 Jahre)

Samstag 11:00-12:30 Uhr (9-13 Jahre) ,

Samstag 12:30-16:30 Uhr (13 - 18 Jahre)

Erwachsene: Montag 20:00-22:00 Uhr

Wasserball

Montag 19:00 - 20:00 Uhr

Mittwoch 19:00 - 20:00 Uhr

Die Nutzung der Turnhalle ist NUR mit gültiger Nutzungskarte ERLAUBT,die sie bei der Verwaltung erwerben können



1