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Tecnicas de relajacion

ESTRES EL MAL DE NUESTROS TIEMPOS

¿Está usted agotado de su vida rutinaria y tediosa?
¿Cree usted que podría tener una mejor calidad de vida si pudiera aplicar alguna de las tecnicas de relajacion?

 

Las Tecnicas de Relajacion son muy necesarias para los tiempos en que vivimos. El estres, los problemas hacen que las Tecnicas de Relajacion sean imprecindibles para vivir mejor, en paz y armonia.

Tecnicas de relajacion-Ejercicio relajacion

Danzas rítmicas, masajes oculares, ejercicios de concentración...estas son algunas de las Milenarias prácticas de Oriente, que ofrecen serias y eficaces recetas para combatir las altas tensiones de las sociedades de hoy en día.
En general, todas parten del presupuesto que para recuperar el bienestar físico, primero hay que recobrar el equilibrio mental.

Hoy en día el modo de vida urbano es una fuente de tensiones y crisis existenciales. Cada día son miles y miles de personas que salen de sus casas con los nervios crispados, conducen de forma agresiva. Su conducta refleja en muchos casos un síndrome de estrés, de angustia o de ansiedad.
¿Qué es lo que sucede con nosotros que hoy en día nos provoca estos síntomas?

Es que los valores de las sociedades- el pragmatismo, la sed de triunfo, y el deseo del éxito- acaban en muchos casos agobiándonos y nos alejan de la felicidad.
Vivimos en sociedades tan alienadas, que la gente necesita armonizarse, integrarse;
y muchos han descubierto que las tecnicas de relajacion oriental es el camino que conduce al sosiego y al bienestar.

 

¿Y bien, que tecnicas de relajacion podemos poner en práctica para lograr este camino antriormente mencionado?

Recordemos que la tecnicas de relajacion buscan sanar tanto el cuerpo como la mente

Metodo relajacion

• El YOGA (India)
• Masaje METAMÓRFICO (Europa)
• SOFROLOGÍA (Europa)
• YOGA OCULAR (USA)
• SHIATSU ( Japón)
• TAI-CHI y CHI-KONG (China)

 

Desde hace unos años la práctica del yoga ha ayudado a enfermos graves que encuentran el sosiego necesario para superar la convalecencia. A otros enfermos incurables, el yoga les sirve para afrontar la muerte con serenidad.
Su práctica proporciona relajación profunda, tranquilidad, concentración y claridad mental, además de una mayor agilidad y flexibilidad del cuerpo y un mayor vigor físico.
El que practica yoga « yogui », no tiene que ser vegetariano, ni creer en la reencarnación, ni estar interesado en la cultura india. El yoga es suprarreligioso y pueden practicarlo tanto personas agnósticas como creyentes.
En el caso del tai-chi o del shiatsu su saber está basado en una fuerza vital o energía-el ki japonés, el chi de la medicina china o el prana hindú- que es la que nos define como seres vivos. Esta energía fluye por todo el cuerpo a través de una densa red de canales (los meridianos chinos), y cada uno de ellos esta relacionado con un órgano o función de nuestro organismo..., con una particularidad : se puede contactar con su ki en ciertos puntos de su trayectoria, en los puntos de la acupuntura.
En la salud prevalece un estado de equilibrio y el ki fluye uniformemente por los meridianos. Por el contrario, una vida desordenada, el estrés o un accidente bloquean el flujo, originan tapones y aparece la enfermedad.
Estos fundamentos plantean grandes problemas en la ciencia, ya que los meridianos o los puntos de la acupuntura son imposibles de demostrar desde el punto de vista físico.
Por eso es que hay cierto recelo desde algunos sectores con respeto hacia estas tecnicas de relajacion orientales.
El tema es que no se trata de una cuestión de fe, sino de una realidad milenaria.
Los hospitales chinos cuentan con departamentos de acupuntura o de chi-kong al lado de otros tan avanzados como los de bioquímica o medicina nuclear.
Es por esto que en muchos países los médicos se han empezado a dar cuenta de la importancia de estas disciplinas y las estudian para luego aplicarlas.
Aunque pueda parecer difícil de asimilar estos conceptos, en ellos se basan las posturas del yoga o del tai-chi y los masajes del ayurveda y del shiatsu. Esta última disciplina está considerada en Japón como un método terapéutico manual y se utiliza en la curación de dolencias menores-jaquecas, dolores menstruales y problemas digestivos- y en casos de fatiga crónica, ansiedad y nerviosismo. Una persona experta puede localizar, valiéndose de sus manos y dedos, los puntos de bloqueo y así diagnosticar la enfermedad.
El shiatsu consiste en apoyar los dedos o los codos en ciertos lugares del cuerpo y mantener por un instante la presión. Es una especie de digitopuntura que se acompaña con masajes a lo largo de los meridianos para liberar la energía. Es característica del shiatsu la neutralidad del masajista, que debe limitarse a acompañar al paciente sin buscar ni desear nada en concreto.
El yoga ocular, es una síntesis de las técnicas respiratorias indias y de un método creado por Estados Unidos que es muy concreto y fácil de seguir en casa.
Su practica mejora la visión y reduce la necesidad de tener que usar anteojos, cualquiera sea el problema que se tenga: miopía, estrabismo, etc., con tan solo dedicar unos minutos al día para realizar unos sencillos ejercicios.
Otro ejemplo es la sofrología, una técnica heredera de la hipnosis que asocia movimientos orientales con ejercicios prácticos tendentes a mejorar el control del cuerpo y del espíritu. Con ella se expulsan las sensaciones negativas y se obtiene una capacidad de análisis y respuesta frente a situaciones hostiles como el miedo y la ansiedad.

Todas estas técnicas no nos proponen huir del mundanal ruido, sino más bien lo contrario, ya que la relajación y el autocontrol nos proporcionan los medios adecuados para afrontar el mundo moderno y nuestra forma de vida estresante. Tan solo es cuestión de creer y practicar...

 

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