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Tecnicas
de relajacion
ESTRES
EL MAL DE NUESTROS TIEMPOS
¿Está
usted agotado de su vida rutinaria y tediosa?
¿Cree usted que podría tener una mejor calidad
de vida si pudiera aplicar alguna de las tecnicas de relajacion?
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Tecnicas
de relajacion-Ejercicio relajacion
Danzas rítmicas, masajes oculares,
ejercicios de concentración...estas son algunas de
las Milenarias prácticas de Oriente, que ofrecen
serias y eficaces recetas para combatir las altas tensiones
de las sociedades de hoy en día.
En general, todas parten del presupuesto que para recuperar
el bienestar físico, primero hay que recobrar el
equilibrio mental.
Hoy en día el modo de vida urbano
es una fuente de tensiones y crisis existenciales. Cada
día son miles y miles de personas que salen de sus
casas con los nervios crispados, conducen de forma agresiva.
Su conducta refleja en muchos casos un síndrome de
estrés, de angustia o de ansiedad.
¿Qué es lo que sucede con nosotros que hoy
en día nos provoca estos síntomas?
Es
que los valores de las sociedades- el pragmatismo, la sed
de triunfo, y el deseo del éxito- acaban en muchos
casos agobiándonos y nos alejan de la felicidad.
Vivimos en sociedades tan alienadas, que la gente necesita
armonizarse, integrarse;
y muchos han descubierto que las tecnicas de relajacion
oriental es el camino que conduce al sosiego y al bienestar.
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¿Y
bien, que tecnicas de relajacion podemos poner en práctica
para lograr este camino antriormente mencionado? |
| Recordemos
que la tecnicas de relajacion buscan sanar tanto
el cuerpo como la mente
Metodo
relajacion
•
El YOGA (India)
• Masaje METAMÓRFICO (Europa)
• SOFROLOGÍA (Europa)
• YOGA OCULAR (USA)
• SHIATSU ( Japón)
• TAI-CHI y CHI-KONG (China)
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Desde
hace unos años la práctica del yoga ha ayudado
a enfermos graves que encuentran el sosiego necesario para
superar la convalecencia. A otros enfermos incurables, el
yoga les sirve para afrontar la muerte con serenidad.
Su práctica proporciona relajación profunda,
tranquilidad, concentración y claridad mental, además
de una mayor agilidad y flexibilidad del cuerpo y un mayor
vigor físico.
El que practica yoga « yogui », no tiene que ser
vegetariano, ni creer en la reencarnación, ni estar
interesado en la cultura india. El yoga es suprarreligioso
y pueden practicarlo tanto personas agnósticas como
creyentes.
En el caso del tai-chi o del shiatsu su saber está
basado en una fuerza vital o energía-el ki japonés,
el chi de la medicina china o el prana hindú- que es
la que nos define como seres vivos. Esta energía fluye
por todo el cuerpo a través de una densa red de canales
(los meridianos chinos), y cada uno de ellos esta relacionado
con un órgano o función de nuestro organismo...,
con una particularidad : se puede contactar con su ki en ciertos
puntos de su trayectoria, en los puntos de la acupuntura.
En la salud prevalece un estado de equilibrio y el ki fluye
uniformemente por los meridianos. Por el contrario, una vida
desordenada, el estrés o un accidente bloquean el flujo,
originan tapones y aparece la enfermedad.
Estos fundamentos plantean grandes problemas en la ciencia,
ya que los meridianos o los puntos de la acupuntura son imposibles
de demostrar desde el punto de vista físico.
Por eso es que hay cierto recelo desde algunos sectores con
respeto hacia estas tecnicas de relajacion
orientales.
El tema es que no se trata de una cuestión de fe, sino
de una realidad milenaria.
Los hospitales chinos cuentan con departamentos de acupuntura
o de chi-kong al lado de otros tan avanzados como los de bioquímica
o medicina nuclear.
Es por esto que en muchos países los médicos
se han empezado a dar cuenta de la importancia de estas disciplinas
y las estudian para luego aplicarlas. |
Aunque
pueda parecer difícil de asimilar estos conceptos,
en ellos se basan las posturas del yoga o del tai-chi y los
masajes del ayurveda y del shiatsu. Esta última disciplina
está considerada en Japón como un método
terapéutico manual y se utiliza en la curación
de dolencias menores-jaquecas, dolores menstruales y problemas
digestivos- y en casos de fatiga crónica, ansiedad
y nerviosismo. Una persona experta puede localizar, valiéndose
de sus manos y dedos, los puntos de bloqueo y así diagnosticar
la enfermedad.
El shiatsu consiste en apoyar los dedos o los codos en ciertos
lugares del cuerpo y mantener por un instante la presión.
Es una especie de digitopuntura que se acompaña con
masajes a lo largo de los meridianos para liberar la energía.
Es característica del shiatsu la neutralidad del masajista,
que debe limitarse a acompañar al paciente sin buscar
ni desear nada en concreto.
El yoga ocular, es una síntesis de las técnicas
respiratorias indias y de un método creado por Estados
Unidos que es muy concreto y fácil de seguir en casa.
Su practica mejora la visión y reduce la necesidad
de tener que usar anteojos, cualquiera sea el problema que
se tenga: miopía, estrabismo, etc., con tan solo dedicar
unos minutos al día para realizar unos sencillos ejercicios.
Otro ejemplo es la sofrología, una técnica heredera
de la hipnosis que asocia movimientos orientales con ejercicios
prácticos tendentes a mejorar el control del cuerpo
y del espíritu. Con ella se expulsan las sensaciones
negativas y se obtiene una capacidad de análisis y
respuesta frente a situaciones hostiles como el miedo y la
ansiedad. Todas
estas técnicas no nos proponen huir del
mundanal ruido, sino más bien lo contrario, ya que
la relajación y el autocontrol nos proporcionan
los medios adecuados para afrontar el mundo moderno y nuestra
forma de vida estresante. Tan solo es cuestión de
creer y practicar...
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