El practicar un esport, pot ser debut a coses com la
millora de la salud. Peró també, tots els que vulguen practicar un esport sels
recomana un poc de mirament i que cuiden la seua propia salud.
La salud d'un mateix apart del esport, també es pot
millorar mitjançant una "dieta" equilibrada i sense ser molt mejador
o molt poc menjador. Per aixó açi vos mostrarem, com cuidarvos millor dedicant
esta página a la salud de tot el món.
Una bona alimentació:
En general, tots els aliments, tenen unes substancies característiques
d'ells, i que a més son necessaries per a la nostra alimentació i salud,
auqestos son els nutrients. Els nutrients, es classifiquen, principaltment en 6
blocs i aquestos sels denomina nutrients esencials que són:
- Els hidrats de carboni;
que es troben en aliments com el pa, llegums, pasta,cereals, verdures,
frutes, hortalises i altres. La funció que aquestos nutrients tenen, és la
aportació d'energia als essers.
- Les grasses o lípids; hi
han de dues classes, Àcids grassos saturats que es troben en: carns, hous,
derivats làctios; i en Àcids grassos insaturats que es troben en el: oli
d'oliva o girasol, margarines vegetals. La funció basica dels lípids
es, la regulació térmica del nostre cos, font d'energia i portal
algunes vitamines com A,D, E, K. A més hi ha que saber que a més de que
siguen indispensables, el abús d'aquest nutrient és roin per a la salud.
- Les proteines;
hi han en carns, hous, llet o aliments d'origen vegetal. I tenen com a
funció, la creació i manteniment de teixits i també colaboren en la
protecció del nostre cos.
- El aigua;
constituix aproximadament, el 60% del masa del nostre cos, i es podria dir
que és l'aliment més essencial de la alimentació humana. A més, en
alguna de les variades acctivitats o esports que es prectiquen, tenen com a
concequencia la perdua de molta aigua i aquesta perdua podría ser perillosa
per a la salud.
- Les vitamines;
són substancies orgàniques que nessecita el organisme per poder ejecutar
algunes parts del metabolisme humà. En el cas de que algú o algun esser
tinga un nivell vitaminic baix, debut a la sua funció protectora, aquest es
trobaria exposat a diferents malalties.
- ELs minerals;
aquestos, aproximadament formen un 4% de la massa del nostre cos.
Interveneixen en la formació de parts òssies del nostre cos i en moviments
musculars i també, la regulació del nostre cos
Enrrere
Pàgina
principal