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失眠 - 睡眠不足

失眠	中醫對失眠的解釋，可分為生理與心理，外感與內傷，只要對症下藥，就可安寢無憂。
睡眠充足	美國賓夕凡尼亞大學研究員發現，白老鼠每接受一項訓練，若能睡覺五至十小時，更容易記下新學的東西，推廣及人，人若睡眠充足，更容易吸收新知識。
睡眠	人體具備生理時鐘，作息有序。陽氣自動而靜則寐，陽氣由靜轉動則清醒。
	睡眠基本可分為淺睡、深睡及眼球快速移動三個階段，每段時間大約需時 60 至 90 分鐘，當中尤以深睡最重要，因為這個階段人體腦電波會放到好慢，有助人體回復體力，如果睡眠質素高，3 至 5 小時已經可以完成三個睡眠階段。
	一般失眠者，由於未能經歷深睡這個階段，所以在白天會經常性地昏昏欲睡。而且失眠會令人精神疲憊，注意力不能集中，導致工作效率降低。如果長期失眠，更有可能產生精神問題。
體虛外感	是因「風寒或火熱」，導致身體出現毛病，把原來的規律打亂，使患者失眠。
至於內傷是指以虛為主，即身體狀況虛弱。令身體虛弱的原因頗多，可分為七類。
1.	情志所傷︰情緒太激動。
2.	心脾兩虛︰想得太多，會傷害心腦。飲食不慎，吐瀉傷脾，會導致失眠。
3.	心腎不交︰心與腎的生理協調失常，只要兩者平衡，方可使生理正常運作。
4.	血虛肝旺︰多見於長者，病情較長影響情緒，並伴有皮膚粗糙、失眠多夢、心煩等症狀。
5.	心虛膽怯︰多夢，容易驚醒，常因小事擔驚受怕。
6.	痰熱內攏︰頭重、痰多胸悶、厭食噁心、心煩口苦、目眩、舌苔黃膩等。
7.	胃氣不和︰心煩、腹部脹滿、胃部不適，或噁心嘔吐，大便奇臭或便秘，舌苔黃膩。
對症下藥療方
外感	治療外感，可分風寒、火熱治理。
火熱	可服六味竹葉石膏湯。
材料	竹葉、生石膏、桔梗、木通、薄荷、甘草、黃芩、黃連、黃柏等

風寒	可服正柴胡湯。
材料	柴胡、防風、陳皮、白芍、生薑、甘草、麻、桂枝、紫蘇、葛根

七種內傷治療：
1. 情志所傷︰	緩和過度激動的情緒。注意精神與飲食調節，避免過度緊張和情緒不安、過冷過熱和刺激的飲食，如濃茶、咖啡等不宜，並減少太激烈的動作，應做一些鬆弛精神緊張的簡單動作。
2. 心脾兩虛︰	「歸脾湯」有益心脾，配以人參、黃、當歸、桂圓肉、白朮，陳皮、茯神、酸棗仁、遠志。
3. 心腎不交︰	服用可交通心腎的服方。「交泰丸」內含黃連，可清心降火，配以肉桂引火歸元，有助協調心腎功能。此外，心陰虛弱者服用可服「天王補心丹」；腎陰虛弱可服「六味地黃丸」。略加酸棗仁、夜交藤、合歡皮、茯神等，與有助鎮靜的中藥一起服用。
4. 血虛肝旺︰	服用疏肝養血安神的中藥。如酸棗仁湯加柴胡助疏肝；酸棗仁養肝血、安心神（鎮靜作用）；川芎調暢氣血，疏達肝氣；茯苓、甘草寧心；知母清熱除煩。
5. 心虛膽怯︰	以「益氣鎮驚，安神定志」的服方處理。可服「安神定志丸」配以棗丸、夜交藤、牡蠣。
6. 痰熱內攏︰	化痰清熱，養心安神。配以膽星、貝母、竹湯、薑汁、柏子仁、茯神、丹參、麥冬、僵蠶、菊花、桔紅、杏仁等治療。
7. 胃氣不和︰	要和胃化滯，可服保和丸，或越鞠丸加仙楂、萊菔子。

養心安神藥	除了外感內傷的使用配方外，「養心安神藥」，可治內傷的失眠症狀。此藥具養心滋陰、安定神志，主治陰血不足的失眠。
材料	酸棗仁五錢至一両, 柏子仁四分之三錢, 合歡皮五錢, 遠志一錢半至三錢, 小麥五錢至一両, 夜交藤五錢, 靈芝五錢至一両。
煮法	水五碗煮滾，放下所有藥材，煎煮一小時至一碗水即可。
註：	以上的藥材成分，應請教醫生。藥材成分加減，視乎症狀而定，最好由中醫決定。構成不寐原因有很多，病情嚴重者宜找註冊中醫師作臨床診治斷症，找出病源。

寧神、定志及養心血。
材料	酸杏仁 6 錢 ,黑靈芝 6 錢 , 浮小麥 7 錢 , 茯神 7 錢 ,紅棗 7 錢, 燈芯花 10 個 , 栢子仁 4 錢 , 遠志 3 錢 , 圓肉 4 錢 , 石菖蒲 2 錢,
煮法	5 碗水煲成 1 碗水
註	劑量只適合年輕人，老年人不適用。

草藥物性
柏子仁	用於心悸失眠，有養心安神之效，多用於心神失養、虛煩不眠。
合歡皮	有安神解鬱、活血化瘀等功能，適用於心煩憂鬱、失眠、虛煩不安、健忘。
遠志	寧心安神、袪痰止咳。可用於失眠、健忘、驚悸、咳嗽痰多、煩躁不安、神志不清等。
酸棗仁	有養心安神功能。用於陰血不足、虛煩失眠、多夢、心悸、頭暈、健忘等。
麥冬	有清熱養陰、清心除煩功能。適用於肺虛發熱、虛煩失眠等症狀。
夜交藤	具安神止汗。主治失眠，怔忡心悸，血虛身痛等。