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了 解 睡 眠 - 失 眠  渴 睡 、睡 覺 時 的 不 正 常 行 為 


 
我 們 每 天 約 有 三 分 之 一 時 間 睡 覺 ，但 偏 偏 認 知 不 多 ，甚 至 有 不 少 謬 誤 。
 
謬 誤 ﹕ 失 眠 只 因 工 作 壓 力 、情 緒 緊 張 ，只 需 吃 些 藥 ，或 根 本 毋 須 理 會 亦 可 。
 
真 相 ﹕ 部 分 人 會 因 緊 張 形 成 壓 力 ，導 致 失 眠 。「 不 過 ，經 常 失 眠 的 主 因 是 患 上 抑 鬱 症 ，若 情 況 嚴 重 且 連 續 2 星 期 或 以 上 失 眠 ，患 者 甚 至 會 失 卻 平 日 的 興 趣 、胃 口 欠 佳 等 。別 以 為 毋 須 理 會 ，或 者 增 加 睡 覺 時 間 便 可 解 決 ，其 實 這 些 方 法 都 不 可 行 ，若 持 續 下 去 ，抑 鬱 情 況 會 加 劇 。正 確 的 處 理 方 法 是 尋 求 治 療 ，服 食 抗 抑 鬱 藥 紓 緩 病 情 」 。
 
此 外 ，部 分 失 眠 者 的 睡 眠 呼 吸 出 現 問 題 ，例 如 患 上 睡 眠 窒 息 症 ，或 跟 肌 肉 控 制 失 調 有 關 ，例 如 患 有 間 發 腳 動 症 ，患 者 在 睡 覺 時 ，雙 腳 會 經 常 無 意 識 地 踢 動 ，動 一 動 ，便 會 刺 激 自 己 醒 過 來 ，所 以 睡 不 好 。 這 兩 類 患 者 往 往 需 要 接 受 睡 眠 檢 查 ，才 能 追 尋 病 因 ，從 而 對 症 下 藥 進 行 治 療 。
 
謬 誤 ﹕只 要 增 加 睡 覺 時 間 ，心 情 放 鬆 ，便 不 會 失 眠 。
 
真 相 ﹕ 別 以 為 睡 個 午 覺 「 補 睡 」 ，或 遲 遲 不 起 床，便 可 「 補 回 」 睡 覺 時 間 ，其 實 只 會 破 壞 正 常 的 睡 眠 循 環 規 律 性 ，到 了 晚 上 便 難 以 入 睡 。 建 議 保 持 睡 眠 的 規 律 性 ，及 找 出 失 眠 原 因 。
 
謬 誤 ﹕失 眠 能 夠 不 藥 而 癒
 
真 相 ﹕ 我 們 身 體 對 失 眠 沒 有 自 我 防 禦 機 制 ，失 眠 不 會 自 然 而 癒 。 長 期 失 眠 或 會 令 人 對 睡 眠 失 去 信 心 ，未 上 床 已 害 怕 會 失 眠 。從 患 者 的 睡 眠 特 徵 、發 病 原 因 ，其 實 不 難 找 出 其 失 眠 原 因 ，否 則 若 延 誤 求 醫 ，只 會 受 苦 更 多 。
 
謬 誤 ﹕失 眠 便 吃 安 眠 藥
 
真 相 ﹕不 應 過 量 使 用 安 眠 藥 ，每 1 晚 只 可 服 1 粒 ，但 不 要 長 期 依 賴 安 眠 藥 入 睡 。
 
渴 睡
 
謬 誤 ﹕渴 睡 是 因 懶 惰 引 致
 
真 相 ﹕渴 睡 者 是 控 制 不 到 自 己 不 睡 的
 
謬 誤 ﹕渴 睡 是 因 晚 上 睡 得 不 好
 
真 相 ﹕ 有 些 人 確 是 如 此 ，但 部 分 情 況 嚴 重 的 渴 睡 者 ，即 使 有 充 足 睡 眠 ，早 上 仍 會 渴 睡 。
 
謬 誤 ﹕渴 睡 對 身 體 無 害
 
真 相 ﹕ 後 果 嚴 重 ，因 精 神 不 集 中 ，可 能 導 致 工 作 表 現 欠 佳 ，甚 至 易 生 交 通 意 外 。 若 患 者 有 睡 眠 問 題 ，如 睡 眠 窒 息 症 或 間 發 腳 動 症 ，若 未 能 及 早 醫 治 ，會 影 響 身 體 健 康 。
 
睡 眠 異 常 行 為
 
謬 誤 ﹕ 睡 覺 發 噩 夢 大 叫 大 嚷 ，只 是 小 問 題 。
 
真 相 ﹕ 例 子 ，一 位 68 歲 老 伯 ，一 向 健 康 良 好 、睡 眠 安 穩 ，3 年 前 常 發 噩 夢 被 野 獸 、壞 人 狂 追 不 捨 ，睡 眠 中 不 時 大 聲 叫 喊 、講 粗 口 ，跟 平 日 行 為 大 相 逕 庭 ，後 來 更 揮 拳 踢 腿 ，多 次 誤 將 太 太 打 傷 ，他 亦 曾 在 床 上 跳 起 ，頭 撞 到 牆 角 需 送 院 縫 針 。後 轉 介 求 醫 ，才 發 現 患 上 快 速 眼 動 睡 眠 行 為 病 （ REM sleep behavioral disorder ），這 症 多 發 生 在 老 年 人 身 上 ，他 們 因 腦 退 化  腦 瘤 或 微 血 管 爆 裂 ，令 睡 眠 周 期 與 腦 部 的 發 夢 中 心 失 調 。這 位 老 伯 是 腦 部 長 了 個 小 瘤 ，後 來 接 受 藥 物 治 療 ，很 快 有 明 顯 進 展 。 若 忽 略 這 類 睡 眠 不 正 常 行 為 ，患 者 及 家 人 都 會 繼 續 受 到 困 擾 。
 
謬 誤 ﹕夢 遊 是 在 做 夢 時 發 生 的 ，患 者 不 過 是 四 處 行 走 。
 
真 相 ﹕ 夢 遊（ sleep-walking ）是 在 睡 眠 中 ，而 不 是 做 夢 時 發 生 的 ，只 是 中 文 譯 名 引 起 誤 導 ，應 糾 正 為 『 睡 遊 症 』 或 『 睡 眠 行 為 症 』。部 分 患 者 會 從 床 上 坐 起 來 自 言 自 語 ，或 揮 動 手 腳 。大 部 分 患 者 約 在 7 、8 歲 便 不 藥 而 癒 ，但 也 有 例 外 者 。
 
有 位 31 歲 中 學 教 師 ，小 時 候 不 時 病 發 ，近 年 轉 趨 嚴 重 ，每 星 期 有 3 、4 晚 無 端 從 床 上 坐 起 及 胡 言 亂 語 ，求 診 後 發 現 ，除 了 家 族 遺 傳 外 ，工 作 壓 力 也 是 病 發 誘 因 ，後 來 懂 得 減 壓 ，情 況 才 得 以 改 善 。