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治 失 眠 中 式 湯 水

中醫治療 治療失眠的方向為安定心神。
安胃寧睡湯
材料 山楂二錢、神曲三錢、法夏三錢、陳皮二錢、雲苓二錢、竹茹二錢、枳實三錢、牡蠣八錢。
忌 陰虛發熱、午後潮熱者忌服。
清肝安定湯
材料 龍膽草二錢、山枝子三錢、黃芩三錢、柴胡三錢、生地四錢、車前子四錢、木通三錢、澤瀉三錢、白朮三錢、夜香牛五錢。
忌 身體虛寒、手腳不溫者忌服。
養心安神湯
材料 蓮子七錢、熟棗仁三錢、柏子仁五錢、當歸五錢、吉林參三錢、圓肉八錢、茯神五錢、遠志二錢。
忌 濕熱火盛、傷風感冒者忌服。
煎法 將以上材料加四碗清水，大火煲滾，轉慢火煎至一碗即可。
 
改善睡眠質素貼士
1 保持規律的睡眠與作息。
2 選擇適合自己的睡姿。
3 室溫保持攝氏24至27度。
4 睡前三十分鐘做適量柔軟運動，如太極拳，瑜伽。
5 溫牛奶則有助入睡。
6 睡前勿飲用濃茶、咖啡或含酒精飲料，過餓或過飽都不適宜。
7 柔和的音樂、適溫沐浴等，皆有助睡前放鬆心情。