研究發現每晚睡眠少於六小時

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睡眠不足有害健康 - 衰老加速

長期睡眠不足，專家稱之為「睡眠欠債」。研究發現每晚睡眠少於六小時，腦部的「聶頁葉活動」會有明顯減退，即會引致情緒不穩，認知能力下降及感覺迷茫。睡眠不足可以引致身體衰老變化，長此下去，甚至會加劇糖尿病、高血壓、癡肥和記憶力衰退等病情。睡眠不足時，反應總是十分遲鈍，無論如何努力集中精神，保持清醒，都無濟於事。因為此時大腦已發出信號 , 它要罷工了。一旦出現這種情況，決不能姑息任之，因為它會使大腦處於罷工狀態，會損害機體和大腦的功能。

充足的睡眠
一覺醒來，精神一振，記憶力大增，覺得自己行動敏捷、思維活躍，心情也好極了。
睡覺也要有節制。一般人一天需要七到九小時的睡眠。睡得太久會影響血液循環，增加心臟及腦內血凝塊的風險。

如何判斷自己睡眠是否充足
1	如果白天有感到困倦或猛打瞌睡的經歷，即是睡眠不足的明顯跡象。
2	當刺耳的鬧鐘鈴, 將你從睡夢中喚醒時，整個人依舊迷迷糊糊、哈欠連天、滿腹的懊惱和無奈，也說明了你是睡眠不足, 因為你的大腦那時還處在深度睡眠之中，尚未準備好甦醒。

養成良好的睡眠習慣
因此，為了身心健康，最好養成良好的睡眠習慣，保證每晚都有充足的睡眠時間，萬一出現不足的情況，也應該盡快補上。許多人喜歡平時中午打個盹兒，或是在周末睡個懶覺，以此來彌補夜晚睡眠的不足，但專家指出，用這種方式彌補睡眠不足，效果其實微乎其微。最好的方式還是安排好作息時間，好好地睡上一覺。