要 延 緩 肌 膚 衰 老 ， 保 持 情 緒 、 飲 食 、 運 動 等 各 方 面 平 衡 ， 才 是 釜 底 抽 薪 之 計 。 心 情 愉 快 格 外 容 光 煥 發 ， 皆 因 人 體 中 樞 神 經 系 統 處 於 振 奮 狀 態 時 ， 能 增 強 指 揮 功 效 ， 促 進 身 體 消 化 、 吸 收 、 分 泌 和 排 泄 活 動 ， 加 促 新 陳 代 謝 。

瘦 身 餐 單
Sammi 用 過 的 瘦 身 餐 單 中 ， 她 覺 得 這 個 菜 湯 餐 單 效 果 最 好 。 以 菜 湯 為 主 要 食 糧 ， 連 續 飲 用 一 星 期 ， 每 天 更 可 以 配 不 同 食 物 。

湯 料 ： 洋 葱 6 個 、 番 茄 4 至 6 個 、 椰 菜 1 個 、 青 椒 2 個 、 芹 菜 半 棵 、 少 許 鹽 、 胡 椒 粉 、 咖 喱 粉 和 芫 荽 。
第 一 天 配 西 瓜 或 皺 皮 瓜 。
第 二 天 配 蔬 菜 ， 另 可 吃 一 個 焗 薯 仔 。
第 三 天 配 生 果 和 蔬 菜 。
第 四 天 配 香 蕉 （ 最 多 三 隻 ） 和 脫 脂 奶 。
第 五 天 配 番 茄 和 10-12 安 士 牛 肉 。
第 六 天 配 蔬 菜 及 2-3 塊 牛 扒 。
第 七 天 配 糙 米 、 蔬 菜 、 水 果 。

中國醫學在很早時，已發現到肥胖有害於健康。中醫認為引起肥胖的主因多由痰、水、濕、瘀形成，如果肺、脾、腎等三效能失調，使水濕的運輸能力有阻滯，便會導致痰、溼、瘀凝聚於體內，形成肥胖現象。

另外，中醫亦認為脾胃氣虛及心情不好均是肥胖因素。若脾胃氣不足，不能正常化生精血，運輸營養至身體各部份，便會產生膏脂痰濕於體內，導致肥胖。中醫亦指出若精神長期處於緊張，會造成脾腎氣虛，兼且使肝膽失調，不能淨濁化脂，容易令體內積聚脂肪而肥胖。

中國醫學對減肥的主旨方法是多以宣肺化痰、溫腎利水及健脾利濕為主。若想使用中藥來減肥的人仕，建議可經常食用海帶、茯苓、陳皮、冬瓜、薏仁、紅豆、荷葉、米、香菇等食物，因它們具輕身健體的卓越效用。

除注意飲食外，常做運動也是令身段美好的一個好辦法。每天只要抽出一小段時間，適當的讓身體動一動，都可令身體健康纖瘦些，如舉啞鈴可讓手臂緊實纖細，轉呼啦圈可令腰部有足夠的運動量，而想消除腹部的脂肪就不妨仰臥起坐，如想腿部纖瘦就可踩單車，而游泳更是全身運動不錯的一個選擇。
除此以外，市面上還有些塑身產品，可幫助消除局部的多餘贅肉之餘又不減掉身上的其他部位，但選用這些塑身產品時也應小心謹慎，因不同的作用機制用後的效果會截然不同。

蘋果可瘦身-水溶性纖維質「果膠」，能夠解決便秘、下痢。有助代謝體內多餘鹽份。「蘋果酸」可代謝熱量。

如何消除小腹?

真的要消除小腹上的脂肪，應該多做一些有氧運動或用到腰力的運動，例如：羽毛球、游泳、慢跑等，對減小腹的脂肪應該會有效果。

另外，還有一個不用花錢，又不傷身體的好方法，不過這個方法只適用於胖在腹部要消肚子的人，除可消減啤酒肚，還可收身，只要每天晚上睡覺前及每天早上剛醒來時做一次，慢慢便會見到效果，方法如下：

1.肚臍正上方一指幅處(約2公分)揉50下
2.肚臍左右各三指幅處揉50下
3.肚臍下方4指幅處揉50下

最有效且健康的減肥方法是有氧運動，它能提高人體的新陳代謝，及消耗大量卡路里。

最常見而又有效的減肥運動包括：踩單車；打網球、步行、慢跑、游泳、爬山、跳健康舞及跳繩等等。

肚腩對現代女性來說，是一個極之困擾的問題，因為只要喜歡吃零食、吃濃味的東西、或有食宵夜的習慣，便很容易形成肚腩，但想減去肚部多餘的脂肪卻是一件非常困難的事情。一般最常見而又湊效的方法是玩呼拉圈及做sit up。