冬天的三個月，是萬物生機潛藏的季節，隨著四季氣候的轉變，適時添加衣物，並調整生活起居適應環境，乃人所共知，人天相應、順時養生的方法。古代的醫書早有專篇《四氣調神論》記載，所以順應四時，生長收藏的規律來調攝精神，以收防病延年之效，在工商繁忙的今日更形重要。

特別提出中醫在冬季養生的五種方法，分別照顧到呼吸、心血管、腸胃、肌肉骨骼關節、免疫等五大系統，希望大家能過個健康快樂的好年冬。

一、保護氣管熬薑湯：

生薑，具有散寒、溫肺、止嘔的功能，若能適時在寒冬季節喝一碗薑湯，溫暖敏感的氣管，特別對有過敏或咳喘病史的人助益良多。

二、活血通絡心平安：

心血管疾病的人在冬天一定要特別注意，寒氣收藏，陽氣潛伏，容易使全身的血流不暢，加重心臟的負荷，所以冬季是好發心血管疾病的季節，如果能依照個人的體質，適時的運用活血通絡的方法，保持全身血流的暢通，則可進一步預防心血管疾病的發作，如桂枝、附子、桃仁、紅花、赤芍、當歸、川芎等藥材均可活血通絡。

三、暖胃健脾慎進補：

冬令進補是國人在冬天很熱門的話題，隨處可見色、香、味俱全的藥膳，但是腸胃有問題的人，一定要小心選擇適合的藥膳，否則過於滋膩辛辣的補藥，容易造成腸胃的損傷。最好可以請中醫師調配適合個人腸胃的藥方，燉煮不同口味的藥膳，如此不僅可以達到冬令進補的目的，還有健脾固胃之功。說不定還可創造出口味獨特的藥膳。

四、關節熱敷除寒濕：

關節是寒濕之氣容易停留之處，易引起疼痛及活動屈伸困難，這種問題中老年人幾乎是難以避免，傳說中清朝有個長壽總監，晚年的養生秘訣就是，「晨起三百步，睡前一盆湯」。如果可以用一些驅除寒濕，活血通絡的藥材，例如桂枝、附子、烏頭、桑枝、牛膝、白朮、蒼朮等，用大量的水煮過後，熱敷關節局部或泡腳、浸手，每晚廿到卅分鐘，再配合按摩湧泉、承山、陽陵泉等穴位，對於關節的保養一定可以發揮相當的效果。

五、防病保健求三里：

「肚腹三里留」，這是針灸醫師和針灸愛好者所熟知的基本常識，足三里是一個強壯要穴，日本有一位原志兔太郎，小時候體弱多病，休學半年，後來經常灸足三里等穴，免疫力增強，不但完成學業，還致力灸法的研究，寫了一本《灸法醫學研究》。所以常常按摩或灸足三里可以達防病保健之效。