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Hacer ejercicio durante media hora diaria previene enfermedades eltiempo.com /
salud La mitad de los colombianos admite, sin pena alguna, que no hace ningún tipo de ejercicio por falta de tiempo o por pereza. Es por ello que el Ministerio de la Protección Social, con el ánimo de promover el Plan Nacional de Actividad Física ‘Colombia activa y saludable’, está empeñado en dejar a la gente sin excusas a la hora de ejercitarse. Para convencerla de hacer ejercicio, el Ministerio tiene datos como: treinta minutos diarios de actividad física contribuyen a reducir la aparición de enfermedades crónicas no transmisibles, como las cardiovasculares, algunos tipos de cáncer, como el de colon, próstata y ovarios, y varias relacionadas con la salud mental, como ansiedad, estrés y depresión. Y no se trata de correr maratones o pasar el día entero en el gimnasio. “Esos 30 minutos pueden distribuirlos en tres actividades de 10 minutos cada una. Es sencillo y puede generar un impacto positivo en la prevención de males crónicos”, dice Ana Cristina González, directora de Salud Pública del Ministerio. Se trata de realizar actividades con movimiento como subir escaleras en lugar de usar ascensor, bailar, caminar vigorosamente, utilizar más la bicicleta, hacer el amor y salir a hacer mercado. El Plan del Ministerio incluye el diseño de guías que permitirán a las entidades territoriales elaborar programas interinstitucionales con varios sectores (Salud, Educación, Recreación y Deportes) y programas comunitarios para promover la actividad física, según el ministro de la Protección, Diego Palacio. Quindío, Boyacá, Antioquia, Risaralda, Cundinamarca, Valle del Cauca, así como Cali, Bogotá y Buga ya cuentan con programas de esta clase. EL TAO, LO MEJOR DE TI |