Basketball Room

傳球

  1. 雙手胸前傳球

    雙手手掌五指分開盡量包著籃球, 目的不易被別人偷去. 十指持球時是向著自己的. 雙臂用力推出籃球.
     
  2. 雙手頭上傳球

    雙手把球抬到頭頂, 兩手向前把球甩出.
     
  3. 彈地傳球

    拿球的方法和雙手胸前傳球一樣. 雙手用力向地推出傳球, 球應彈到隊友腰間就最為恰當.
     
  4. 單手肩上傳球

    把球移到頭的右側, 然後左手移開以右手持球, 傳球時重心向前, 右手稍為拉後然後揮出傳球.
     
  5. 勾手傳球

    右手持球斜伸於腰的附近, 眼望著隊友, 傳球時, 右手向上舉, 移到頭部時, 以手腕力把球甩出.
     
  6. 背後傳球

    (若以右手把球傳到左邊的隊友處)身體向前傾, 右手持球從身體後面繞到背後, 以手腕和手指力把球傳球.

接球

  1. 雙手接球

    手指自然分開, 兩臂水平向前伸出. 盡量預測來球位置, 當球碰到你的手指時, 雙手一合, 以十指把球穩住, 之後兩臂後引減低球的來速.
     
  2. 單手接球

    手指分開, 右臂前伸, 右腳同時向前踏一小步. 當球碰到你的手指時, 手臂後引, 用另外一隻手把球挾住.
     
  3. 跳起接球

    雙腳跳起, 以隻手接球的方法接球.

運球

  1. 普通運球

    五指分開, 以手腕和手指靈活地柔軟地控球, 切忌以手臂和手心大力控球. 控球時稍稍把膝屈曲.
     
  2. 換手左右運球

    右手拍球到左手, 之後以左手拍球到右手, 雙手控球位置應是比肩部出一些.
     
  3. 胯下換腳運球

    左腳踏前, 右腳在後, 右手拍球到左手, 之後右腳踏前, 左手拍球到右手. 籃球應在胯下(兩腳之間)來回反彈. 如這技巧能達到得心應手之時, 就可以一邊行一邊胯下運球了.
     
  4. 胯下來回運球

    此技術比前者簡單, 只是雙腳一前一後, 左右手胯下來回運球.

投籃

  1. 跳投

    1. 雙腳微彎, 重心壓低, 雙手把籃球架在腰部處.
    2. 把球舉到頸處並順勢往上跳.
    3. 右臂半彎, 左手穩定籃球, 右手以五指貼球
    4. 眼睛望著籃框前方
    5. 射球時, 右臂伸直, 指尖往球的下方旋轉.
    6. 射球後手掌自然下垂.
     
  2. 走籃

    1. (若位於籃球板右邊) 雙手牢牢地把球架在腰間
    2. 右腳走第一步, 左腳以 45 度走第二步奪去防守者抄截你的位置
    3. 順勢跳起以右手上籃得分.

    1. (若位於籃球板左邊) 雙手牢牢地把球架在腰間
    2. 右腳走第一步, 左腳踏向籃板走第二步奪去防守者抄截你的位置
    3. 順勢跳起以右手上籃得分. 原理和前者相同.
     
  3. 勾射

    1. 眼睛直視籃框, 右腳提起, 左腳稍向前跳.
    2. 右手把球提起, 左手架在胸前擋著防守者
    3. 右臂由半彎曲慢慢變成伸直狀態, 將球越過自己肩膀勾出去.

搶籃板球

  1. 搶奪位置

    先預測來球的方向和落點. 若球從右邊射出, 則要防守於籃板的左面; 若球從左邊射出, 則要防守於籃板的右面.
     
  2. 雙手搶籃板

    跳起同時雙手伸直把球接住.
     
  3. 單手搶籃板

    跳起前雙手架於胸前. 起跳時左手向下壓幫助跳高, 右手盡量伸直. 達到最高點時, 右手把球收回並用左手護球.
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