運動後的四大忌

1.運動後忌飲冷飲

運動後由於大量出汗,會覺得又熱又渴,若圖一時之涼快解渴而

飲用大量冷飲,極易引起腸胃痙攣、腹痛、腹瀉,嚴重則會導致

急性胃炎。

2.運動後忌立即洗冷水澡

運動時血管擴張,體溫上升,毛孔舒張,遇冷水刺激,會使皮膚

閉汗,引致體溫調節等生理功能性失調。

3.運動後忌即食飯

運動時神經中樞處於興奮狀態,消化系統的活動受到抑制。

如馬上進食會增加消化器官的負擔,引起腸胃功能紊亂。

4.運動後忌用身體「烘」衣

衣服汗濕之後,仍然穿在身上而不更換,長久之下,極易引起

風濕酸痛和關節炎等。

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