睡眠時間

  幼兒是沒有一個標準睡眠時間的,包括午覺在內,一、二歲兒童的總睡眠時間為十一小時至十二小時半。(下列有另一付表參考)跟食慾同樣地,通常會有相當大的差異,而即使是同一個人,二歲左右的睡眠時間也有許多變化,因此父母不必太擔心。
幼兒應該小睡嗎?
  大多數孩子在兩歲之前白天要有小睡,有些孩子直到三、四歲時白天才不需要小睡。孩子要睡多久就讓他睡多久,他們通常在每天相同時間睡。如果孩子在你不方面的時間睡,或下午很晚的時候睡(可能會延遲夜間的就寢時間),可以設法使他每天的小睡時間提前或延遲十至十五分鐘,直到他在你希望的時間小睡。
  有些孩子不肯小睡,但仍然需要休息。如果你的孩子是這種情況,讓他安靜地在床上玩玩具,或者放些故事或音樂錄音帶。你也可以利用這個時間讀書給他聽。
  為了幫助孩子小睡,你可以嘗試以下辦法:在小睡之前避免進行過度緊張的活動;給他吃些催眠的零食如牛奶和餅乾(無甜味的);使他的房間暗下來,讓他像就寢一樣安靜下來。如果他是因為不願意你走開而不肯小睡,你應當陪他一會兒,給他讀故事或使他放鬆。
注意健康狀態
  身心皆健康的孩子能保持較穩定的睡眠狀態。生病、情緒不穩定,當然睡眠也會產生紊亂。這時,不僅是時間,睡眠的內容也應多注意。如果能在短時間內熟睡,就不必特別擔心了。身心狀態不佳時則會一直賴床,長時間輾轉反側而無法熟睡。
規律的生活
  飲食、排泄、遊玩、運動、外出等生活時間紊亂,生活不規律的話,自然地睡眠時間也會變得不定。
配合生活的規律
  孩子隨著成長生活規律也會起變化。與生活一成不變的大人比起來,似乎是每二、三個月就改變一次。再沒有比這時期孩子的成長更顯著的了。
  隨之而來地,睡眠時間也會出現許多變化,這一點決不可忽視。即使反覆不定,只要全體的時間沒什麼太大變化的話,就不必神經質地過於擔心。
晚歸的父母親要注意
  常有晚歸的父親想看看孩子而驚醒了他,或是孩子因為聽到父親的聲音而驚醒。在他醒著時可以跟他玩,但當他沉睡時最好不要叫醒他。

 

不同年齡睡眠的時間(這只是一般的參考)

一歲的孩子

12∼14小時(包括小睡)

兩歲的孩子

12∼13小時(包括小睡)

三歲的孩子

12小時

 

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