***減肥者注意***
每餐慢慢吃
每天睡七小時足夠,睡眠時代謝率最低,能量消耗最少,膽固
醇和脂肪的合成量大增,貪睡但是少吃也會長胖的主要成因。
睡前進不吃宵夜食,熱量最容易轉變成脂肪,在腹部堆積。
不吃剩菜剩飯,不要為了不浪費,每次都把碗裡的剩飯剩菜,送進肚裡,不長胖也難。
少脂肪,少糖,少澱粉的食物
鹽是最容易吸水的物質,口味重的人,一定要喝很多水,四杯水
就有一公斤重,此 即有許多人說喝水也長胖的原因。其實,喝
水是讓人增重,不是讓人長胖。故除去過多 的水分可減重。
少酒精,它是高熱量的飲品
不要只吃水果代替正餐,其實水果含有果糖,最好吃了正餐之後用作幫助消化,只吃水果是不夠營養,減肥亦需要有足夠的營養.
有很多人以為不停的運動,就能減肥,其實不然.這樣只會令血管收縮加快,心跳不穩,只會有反效果,只要有適量運動己足夠.(游泳,跑步或做家務都是不錯的運動)