蝶式的技巧

一、原理：波動。

二、要領：

頭：波的啟動，雙手前撲壓水時先入水，雙手往後划時先出水

手：肩前蛙式划法，肩後自由式划法，上半身速度的來源，牛頓定律與槓桿原理的運用

胸：雙手前撲壓水，胸部而跟著水平往下壓時，需稍微讓身體飄一下，好處是，慣性會將身體往前帶，其二是，水所產生的浮力會把上半身浮起來，而不必靠手划水所產生的分力，將上半身帶出水面呼吸，不僅省力，而蝶泳身體上下擺動，較小的波輻，可讓您游的更快、更為流暢。然而，加上有力的腹肌、背肌的配合是少不了的囉

腰及小腹：維持身體的協調性及下半身擺動的施力點

腿：放輕鬆維持身體的波動性，配合腰力，兩小腿像自由式游法同時鞭式打水。

腳板：想想看海豚是如何應用尾鰭游泳

補助動作

腰部：仰飄腿伸直，腰部上下擺動

手部：小腿夾浮板不動，手做蛙泳動作

綜合：雙手做蛙泳動作，腰用力跟著擺動，腿伸直，腳板順勢打水。

單手划水，另一手伸直，腰用力跟著擺動，腿伸直，腳板順勢打水四、加速：維持較小的波輻

註：一、游好蝶泳的要領在身體需有良好的協調性，練習時身體不用力之部位宜放軟。

二、試試看，可有辦法以上各補助動作游完50米，當您的蝶泳游起來像捷泳,技巧就差不多了。