自 由 式:

自 由 式 是 四 種 泳 式 中 速 度 最 快 的 一 種 ， 所 以 又 稱 捷 泳 。 動 作 的 發 展 基 本 上 是 模 仿 人 類 爬 行 姿 勢 演 變 而 成 。
游 自 由 泳 時 面 向 水 底 平 躺 ， 雙 腳 上 下 踢 水 ， 雙 臂 輪 流 向 前 撥 水 ， 經 過 腹 部 向 後 撥 水 ， 身 體 隨 著 雙 臂 帶 動 自 然 向 兩 邊 轉 動 ， 頭 部 亦 配 合 側 轉 ， 呼 吸 換 氣 。

背 泳 :

背 泳 的 速 度 僅 次 於 自 由 泳 和 蝶 泳 。 背 泳 基 本 動 作 是 雙 臂 撥 水 一 次 ， 雙 腳 踢 水 六 次 ， 呼 吸 一 次 。 頭 和 肩 部 稍 高 ， 腰 腹 和 腿 部 保 持 水 平 ， 身 體 保 持 流 線 型

若想瀏覽有關資料.Copyright.2001 Nike Hong Kong Ltd.