健康人生十大守則
一.保持心境開朗
二.每天定時進食
三.不揀飲擇食不浪費
四.不吸煙不飲酒
五.戎除不良的習慣
六.早睡早冒身體好
七.每日飲8杯以上清水
八.少吃油膩煎炸的食物
九.多吃蔬果少吃肉類副食品
十.每星期最少3天30分鐘或以上的帶氧運動
各種運動可消耗的卡洛里：
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運動項目 |
消耗熱量 |
| 游泳（一小時 3 公里） | 550 卡 |
| 慢跑（一小時 9 公里） | 655 卡 |
| 中度有氧運動 | 350 卡 |
| 爬樓梯 1000 級 | 170 卡 |
| 走步機（一小時 8 公里） | 460 卡 |
| 健身操 | 300 卡 |
| 網球 | 425 卡 |
| 跳繩 | 660 卡 |
| 高爾夫球 | 270 卡 |
| 騎腳踏車 | 195 卡 |