以下有兩款瘦身餐單介紹給大家
美食瘦身餐
3日減2磅
連續3日進食
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第1日 |
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早餐︰多士 1片、火腿1片、煎蛋1隻 |
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午餐︰炒菜1/2碗、牛腩5件、白飯1/2碗 |
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晚餐︰雲吞麵1/2碗、蘋果1個、炒菜1/2碗 |
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第2日 |
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早餐︰餐包1個、雞蛋1隻、脫脂奶1杯、木瓜1片 |
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午餐︰炒菜1/2碗、切雞5件、白飯1/2碗、什菜湯1碗 |
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晚餐︰三鮮炒年糕1/2碟、清湯1碗、橙1個 |
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第3日 |
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早餐︰梳打餅3片、低脂乳酪1杯、橙1個 |
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午餐︰番茄炒蛋1/2碗、炒菜1/2碗、白飯1/2碗 |
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晚餐︰海鮮湯麵1/2碗、麵豉湯1碗、生果拼盤1碟 |
餐單「只減下身]
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早餐﹕牛奶麥片，「加兩茶匙蜜糖或五粒西梅」，加一杯原味低脂乳酪。 |
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午餐﹕焗薯加８安士罐頭黃豆﹔或４片粗麥麵包，塗以低脂醬料和各式蔬菜做 |
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餡，如生菜、青瓜、番茄、洋蔥和青椒等。 |
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晚餐﹕頭盤﹕一片蜜瓜或半個西柚又或清湯一碗。 |
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主菜﹕８安士魚塊「清蒸、燒、微波爐煮熟均可」，加不限量的水煮蔬菜 |
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或咖喱雞伴紅米飯﹔或６安士去皮雞肉加不限釜水煮蔬菜。 |
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甜品﹕香蕉切片加草莓乳酪﹔或蘋果挖去果心，加原味乳酪或新鮮士多 |
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啤梨加士多啤梨乳酪。 |
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每天飲用３ＯＯ毫升脫脂奶，不可飲用加糖加奶的飲料。 |
