水療運動簡介

- - - 邵力子脊骨神經科醫生

 

泳不僅是一項有益身心及老少佳宜之健康活動,而透過水療班的特別課程設計,更可達到治療與復健之功效。根據歐美各國研究指出,水療法對於一般常見之肌肉、骨骼、關節、心肺系統、呼吸系統、手術及中風後復健等問題有極顯著幫助。在歐美等先進地區,水療法之推廣已極為普及,每年有超過數以十萬計病患者接受水療法治療,深受大眾認同與肯定。

很多人會問及到底水療法是什麼呢?其實水療法是由醫生、物理治療師及運動研究專家,針對身體患有急性和慢性痛症或心肺呼吸系統等毛病人士,特別設計的一系列水中運動課程,以取代陸上單調的運動。水療法將包含各種水中的特別活動,如體適能游泳、呼吸法、水中行走、深水運動、肌肉及關節之伸展、放鬆與強化、及心肺呼吸功能等運動。

水療法與陸上運動之最大分別,在於水的特性。當站於水中至心胸部位時,人之重量只剩下原本的十份之一,類似處身於無重狀態中,(太空人也是在水中接受無重狀態的訓練。)身體各關節與軟骨組織之間所產生的壓生與摩擦也大大的減低,使痛楚得以紓緩的同時,有效減輕病情。對於患有各種關節炎(風濕)、腰頸背痛、肌肉拉傷或扭傷,甚至對身體過胖人士也能輕鬆自如地在水中運動。

除此之外,處於水中所產生之壓力遠比陸上為大,使呼吸更為吃力。而水面之空氣分子較陸上為濕潤,能減少呼吸道之刺激,使其更為順暢,有效協調體內的呼吸系統及加強心肺功能。對改善患有各類慢性氣管疾病,如哮喘及呼吸困難等症。另外,如處於適當的溫水中,能使肌肉保持放鬆,有助於肌肉之伸展及提高關節的活動度。特別適合患有慢性肌腱痛症,手術或中風後肌肉萎縮之復健。

最後,是要透過水中體適能訓練,改善心肺功能、耐力、協調性、柔軟度及肌力五大要點。使原本有問題的部位能加速康復及穩定,除去病痛之包袱及藥物的濫用,而邁向整體性健康的快樂人生。