跳水簡介

 

水是一項優美的體育運動。 經常從事跳水運動,能使人的體態矯健,增強體質。不同的翻騰動作,有助於培養空中辨明方向和善於控制自己身體的能力。跳水還能夠培養勇敢、無畏和頑強意志等優良品質。

跳水運動內容豐富,花樣繁多,符合廣大青少年、兒童好動愛跳的心理特性,所以,少年兒童尤其愛好這項既驚險又精彩的跳水運動。


跳水運動的種類
跳水運動分『競技跳水』和『非競技跳水』。
競技跳水包括『跳板跳水』和『跳台跳水』。
跳板跳水是指運動員在一段固定、另一端有彈性的跳板上進行運動。
跳板距離水面的高度規定為一米和三米;
跳台跳水是指運動員在堅硬的沒有彈性的跳台上進行,跳台距離水面的高度有五米、七點五米和十米三種,但在重大比賽中,規定比賽的高度只有十米。
同時,跳水比賽包括單人及雙人跳水。
非競技跳水包括教學跳水、實用跳水和表演跳水。

跳水動作組別
根據站立方向和運動方向,向把所有的跳水動作分為六個組別:

  • 第一組:面對池向前跳水
  • 第二組:面對板向後跳水
  • 第三組:面對池反身跳水
  • 第四道:面對板向內跳水
  • 第五組:轉體跳水
  • 第六組:臂立跳水 (這組跳水動作只有在跳台跳水出現)


跳水動作姿勢
根據身體動作姿勢,分為4個英文字母表示:
       

  • A = 直體
  • B = 屈體
  • C = 抱膝
  • D = 翻騰兼轉體的任意姿勢


怎樣欣賞跳水比賽



跳水是一項很有觀賞性的體育活動,比賽時一般設男、女跳板和跳台,及新增的雙人同步花式跳水幾個項目。
跳板跳水分別在1米或3米跳板上進行。女子在3米跳板比賽需要跳10個動作、男子需要跳11個動作。
跳台跳水,可在5米、7.5米和10米跳台上進行,在奧運、世界錦標賽和世界盃賽必須在10米跳台進行。女子在跳台比賽需要跳9個動作、男子需要跳10個動作。
跳水比賽的評判有7人及5人制,再加1個裁判長。但奧運、世界錦標賽和世界盃賽必須有7名評判評分。每一個動作的滿分為10分,以下是評分標準:

  • 失敗: 0
  • 不好: 0.5 - 2.0
  • 普通: 2.5 - 4.5
  • 較好: 5.0 - 6.0
  • 很好: 6.5 - 8.0
  • 最好: 8.5 -10


評判會根據運動員的助跑(即行板、跑台)、起跳、空中和入水動作來評定分數。因此,運動員的助跑要平穩、起跳要果斷有力、起跳角度要恰當、並具有一定高度、空中姿勢優美、翻騰及轉體的速度恰當、入水時身體與水面垂直,水花越小越好。
評分時,刪去最高和最低分,將剩下的分數相加再乘難度分,便得出該動作的分數。如用7名評判,則需在總分上除53。將半總決賽和總決賽跳的動作分數相加,總分最高者勝。


初級跳水訓練班內容
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費用約$400~600
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初級跳水訓練班課程共10節。每節1小時30分。
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教練與學生比例不多於1:10。
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訓練內容包括:跳水基本知識、安全事項、組織紀律、基本體能及基本跳水技巧。

訓練過程由泳池陸地上的模仿動作開始,由淺入深,根據學員的進度,從泳池邊腳入水、泳池邊頭入水、一米跳板腳入水及最後的一米跳板頭入水。初級跳水訓練班只會教授第一組及第二組的動作。其他組別的動作要中級跳水訓練班及改良班才會教授。