kilocalorie

卡路里──話你知

都市人飲食習慣多吃肉少吃菜，工作時間長，缺乏運動，體重超標。如果我們注意每天吸收的卡路里數量及燃燒的卡路里數量，便能保持體重，令身體更健康。

每人每天平均所需的能量（卡路里或稱「千卡」）｛下表資料來自衛生署中央健康教育組｝

運動可燃燒卡路里，其實放工多行幾步，做做簡單家務，也能令你燃燒卡路里，令身體健康及keep得更fit！

活動

燃燒卡路里*/ 30分鐘

緩步跑（5里/小時或 8公里/小時）

268

緩步跑（8里/小時或 12公里/小時）

455

游泳

279

健康舞

246

跳舞

208

網球（單打）

205

踏單車（10里/小時或 16公里/小時）

201

溜冰

163

步行（4里/小時或 6公里/小時）

160

步行（2里/小時或 3公里/小時）

家務

*以上數據，以體重 63-68 公斤（140-150磅）計算

上列數字資料來自「am730-20060922」