โรคอื่น>>

โรคหัวใจขาดเลือด เกิดจากหลอดเลือดหัวใจตีบแคบ ทำให้เลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อหัวใจได้น้อย เมื่อต้องออกกำลัง เครียด โกรธ ตกใจ หรือตื่นเต้นมาก ๆ ก็จะทำให้มีอาการเจ็บหน้าอก เนื่องจากกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดชั่วขณะ แต่หากเป็นมากถึงขั้นกล้ามเนื้อหัวใจตายก็จะทำให้ช็อค และหัวใจวายได้ การที่คนเราจะเป็นโรคหัวใจได้นั้นต้องมีปัจจัยหลายอย่างประกอบกัน ปัจจัยสำคัญ ได้แก่ความดันโลหิตสูง การสูบบุหรี่ ความอ้วน เบาหวาน ความเครียด ขาดการออกกำลังกาย ผู้สูงอายุ รวมทั้งผู้ที่มีสมาชิกในครอบครัวมีประวัติการป่วยเป็นโรคหัวใจ หรือโรคหลอดเลือดหัวใจตีบตัน จะมีโอกาสเป็นโรคหัวใจได้มาก นอกจากนี้ยังพบมากในคนเมืองที่อยู่ดีกินดี มากกว่าคนยากจนในชนบท

สัญญาณเตือนภัยที่อาจบอกให้คุณรู้ว่าโรคหัวใจกำลังขย้ำคุณได้แก่

1. จุกแน่นหน้าอก เสียด หรือร้อนวูบวาบในทรวงอกคล้ายอาหารไม่ย่อย ท้องอืดเฟ้อ
2. เจ็บหน้าอก หายใจไม่ได้ นานเกิน 2 นาที เหนื่อยหอบ
3. เจ็บร้าวตามขากรรไกร คอ ไหล่ซ้าย แขนท่อนบนด้านซ้ายร้าวไปด้านหลัง
4. ตาลาย เวียนศีรษะ หน้ามืด คลื่นไส้ เหงื่อออก หายใจไม่ทัน

เคล็ดไม่ลับการหลีกหนีโรคหัวใจ

1. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันมาก ควบคุมแคลอรี่จากไขมันไม่ให้เกินร้อยละ 10 ของปริมาณแคลอรี่ทั้งหมด
2. รับประทานอาหารประเภทผักผลไม้ ให้ได้วิตามินซีเพราะวิตามินซีจะช่วยกำจัดอนุมูลอิสระ ป้องกันการอุดตันของหลอดเลือด หรืออาจใช้วิตามินซีในรูปของยาเม็ดก็ได้
3. รับประทานเนื้อปลาโดยเฉพาะปลาทะเลที่มีกรดไขมันจำเป็นชนิดโอเมก้า 3 ซึ่งจะให้กรดโดโคซาเฮกซาอีโนอิก (DHA) และกรดโคซาเพนตะอีโนอิก (EPA) จะช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด ป้องกันโรคหัวใจขาดเลือด โอเมก้า 3 ยังมีบทบาทโดยตรงต่อการควบคุมการเกิดหลอดเลือดอุดตันระวับการรวมตัวของเกล็ดเลือด ลดความหนืดของเลือดช่วยให้ไหลเวียนดีขึ้น
4. รับประทานอาหารที่มีวิตามินอี เช่น เมล็ดทานตะวัน ถั่วเหลือง งา จมูกข้าวสาลี ให้ได้วิตามินอีวันละ 400-500 mg
5. งดสูบบุหรี่ และออกกำลังกายประมาณ 40 นาที 5-7 ครั้งต่อสัปดาห์
6. ลดความเครียดอาจใช้วิธีการต่าง ๆ เช่น ฝึกสมาธิ ทำโยคะ
7. รับประทานสารอาหารที่ป้องกันและบรรเทาโรคหัวใจได้ เช่น HCA ในส้มแขก เห็ดหลินจือ กระเทียม ดอกคำฝอย CoQ10

Copy right 2000 by Holisticthai.com co., ltd. All right Researve.
บริษัท โฮลิสติก จำกัด 600/479-80 หมู่ 14 ต.คูคต อ.ลำลูกกา จ.ปทุมธานี 12130
โทร.9922138-9 แฟกซ์ 9922140 อีเมล holistic@asiaaccess.net.th