VADITELJ FITNESA - INDIVIDUALNA IN SKUPINSKA VADBA

Vsebina:
Tečaj obsega 50 ur predavanj in vaj ter 20 ur obvezne prakse. Na tečaju kandidati pridobijo teoretično in praktično znanje:delne funkcionalne anatomije, osnov fiziologije; delne biomehanike in kineziologije, osnov motorike in treniranja motoričnih sposobnosti; osnov metodike, sestave vadbene enote; osnove vaj krepitve z lastno težo, elastičnimi pripomočki in lahkimi utežmi (skupinska vadba), obvladovanje gibanja ob glasbi in vodenje (skupinska vadba); osnove vaj krepitve z lastno težo na trenažerjih in s prostimi utežmi; aerobni trening; osnov komunikacije in vodenja skupine in posameznikov;

NATANČEN URNIK BOSTE DOBILI PO POSLANI PRIJAVI!

Pogoji za vpis:
Vpišejo se lahko polnoletni kandidati s končano najmanj 3-letno poklicno šolo. Po uspešno opravljenem tečaju z izpitom kandidati prejmejo diplomo FZS in Inštituta za šport.

Možnost napredovanja:
Po uspešno opravljenem izpitu in dokazilu o enoletnih delovnih izkušnjah je možno nadaljevanje za naziv:
Strokovni delavec 1, 2. nivo: inštruktor fitnesa - individualna in skupinska vadba

Cena tečaja: 69.000 sit
Cena vključuje teoretično gradivo, prvo opravljanje izpita in diplomo. Možnost plačila na dva obroka: prvi obrok poravnate pred začetkom tečaja, drugega pa morate poravnati pred koncem tečaja!

Popusti:
Če se iz istega fitnesa, društva idr. prijavi več kandidatov, se upošteva popust (plačnik je v celoti pravna oseba - fitnes, društvo), in sicer:

3-4 osebe: 10 % popusta,

5-6 oseb: 20 % popusta,

7 in več oseb: 30 % popusta.


Termini tečaja:
LJUBLJANA:
15., 16., 22., 23. februar, 1., 2. marec 2003.

Lokaciji tečaja in informacije:
LJUBLJANA:
Center OTELO, Breznikova 17, Domžale
in fitnes center SportClub, Gortanova 22

Stik:
Jožica S. Žnidar: 041 760 437
in Tadej Majerle: 031 692 123.

Način prijave in plačila:

1. Znesek tečajnine nakažete na:

TRR FZS: 02013-0089144856
in ob registraciji predložite potrdilo o plačilu. Obvezno pravilno napišite popoln naziv in naslov plačnika.

Namen plačila: vaditeljski tečaj.
Prejemnik: FZS, Celovška 25, 1000 Ljubljana.

2. Prijava je dokončna, ko prijavnica prispe na naslov:

SportClub, d. o. o.
Gortanova 22
1000 Ljubljana
e-pošta: sportclub@telemach.net
ali

AFA, d. o. o
Kranjska pot 5
1218 Komenda
e-pošta: afa@moj.net


3. Prijavnico si lahko natisnete,
če kliknete tukaj. Izpolnjeno prijavnico nam pošljite po pošti.

4. Podrobnejše informacije: Po prejetju vaše prijave vam bomo poslali še vse podrobnejše informacije o samem tečaju, lokaciji inpotrditev vaše prijave.


Pogoji odstopa:
 

do 5 dni pred začetkom z 20-odstotnim odbitkom prijavnine;

do 2 dneva pred začetkom s 50-odstotnim odbitkom prijavnine,

za odpoved na zadnji dan in pozneje ni vračila vplačanega zneska.

Še nekaj informacij o sistemu usposabljanja strokovnih kadrov:

Fitnes zveza Slovenije je bila 30. marca 2000 sprejeta v polnopravno članstvo Olimpijskega komiteja Slovenije. S tem je dobila priznanje kot panožna zveza in je po zakonu o športu in s potrditvijo strokovnega sveta RS skupaj z Inštitutom za šport Fakultete za šport tudi nosilec usposabljanja strokovnih kadrov za področje fitnesa - individualna in skupinska vadba (skupinska vadba so vse oblike vodene vadbe, ki se izvajajo v dvoranah za aerobiko ali v prostorih s trenažerji).

Po končanem usposabljanju FZS in Inštitut za šport izdata Potrdilo o usposobljenosti, ki je osnova za pridobitev licence. To potrdilo je edini veljavni dokument o usposobljenosti za fitnes (skupinska in individualna vadba) v Sloveniji.

Sočasno s programom usposabljanja je bil sprejet sistem licenciranja kadrov. Usposobljeni kadri (ne glede na stopnjo) morajo imeti za opravljanje dela v športu veljavno licenco, to podaljšujejo z licenčnimi seminarji in drugimi tečaji, ki jih potrdi FZS.

Licenčne točke pridobivate samo z udeležbo na prireditvah, ki jih evidentira in potrdi FZS. Zahtevano število točk morate po opravljenem licenčnem seminarju in s članstvom v FZS (kar je pogoj za prvo pridobitev licence) zbrati do konca leta 2003, ko sledi drugo licenčno obdobje. Več o sistemu boste izvedeli na razpisanem tečaju za vaditelja.

 

HAWARD STEP TEST

Pri izvedbi tega testa potrebujemo stopnicko v višini 50 cm ( moški ) in ( 45 cm ) ženske.Test izvajamo tako,da atlet sinhronizirano stopa na stopničko v ritmu sotopanja 2. sekundi, za vsak korak.Test traje 5 minut. Med tem časom merimo srčni utrip, tako, da atleta ustavimo na časovnih intervalih.
ČASOVNI INTERVALI:
A = od 1 - 1.30
B = od 2 - 2.30
C = od 3 - 3.30

FORMULA ZA IZRAČUN :

čas trajanja testa v sek.
= Howard index
2×( A+B+C )

NE TRENIRANI ATLETI

TRENIRANI ATLETI

< 50 = NEZADOSTNO < 75 = NEZADOSTNO
50 - 60 = ZADOSTNO 75 - 90 = ZADOSTNO
65 - 85 = DOBRO 90 - 110 = DOBRO
85 - 100 = PRAV DOBRO 110 - 130 = PRAV DOBRO
> 100 = ODLIČNO >130 = ODLIČNO
 

PORABA Kcal / MINUTO

Dejavnost
Trajanje dejavnosti v minutah    
1 10 30 60 90

Poraba kcal

spanje 1,4 14 41 81 122
sedenje z pogovorom 2 20 61 102 183
oblačenje, umivanje 3,5 35 106 211 317
hoja po stopnicah navzdol 7,6 76 228 456 683
hitra hoja po stopnicah navzgor 19,8 198 594 1187 1781
hoja 1600 m v 30 min 3,9 39 118 236 354
hoja 1600 m v 15 min 7 70 211 423 634
jogging 1600 m v 10.9 min 12,2 122 366 732 1098
tek 1600 m v 8,6 min 16 160 480 960 1439
tek 1600 m v 5 min 22,2 222 667 1334 2001
kolesarjenje 1600 m v 10.9 min 5,7 57 171 341 512
kolesarjenje 1600 m v 4.6 min 12,1 121 362 724 1086
pomivanje tal 4,7 47 155 309 464
tipkanje 40 besed na min 2,6 26 77 155 232
pleskanje stanovanja 3,9 39 118 236 354
kidanje snega 8,8 88 265 529 794
kopanje premoga 10,7 107 321 643 964
vlečenje hlodov 21,4 214 643 1285 1928
badminton, odbojka 5,8 58 175 350 525
ples - zmerno 4,7 47 142 285 427
košarka 7,9 79 236 472 708
nogomet 9,4 94 281 561 842
drsanje 5 50 150 301 451
alpsko smučanje 10,8 108 325 650 976
tek na smučeh 13,3 133 398 797 1195
tenis 7,6 76 228 456 683
 

ELEKTROSTIMULACIJA

Elektrostimolacija

Po uporabi elektrostimolacije v fizijoterapiji,negi telesa in v vrhunskem sportu je elektrostimulaciji hitro narasla popularnost in se je njena uporaba razsirila v medicini kakor v sportu.Trzisce nam ponuja elektrostimulatorje vrhunskih zmoznosti,po zelo ugodnih cenah,kar je tudi pripomoglo k vse vecji uporabi slednjih.

Kaj deluje?

Kdor ne verjame v delovanje elektrostimulatorjev,nima nikakrsnega razloga ta temu ne bi verjel.Elektricno vspodbujanje ,ceprav umetno,povzroci misici nezazeljeno  delo,katero se pokaze v kontrakcijah,vcasih tudi zelo mocnih,glede na izbrano intenzivnost.Tehnoloska evolucija se je tako razvila,da pri umetni stimulaciji misic,ce se izbere pravilno intenzivnost,ne cutimo bolecine pa tudi pece nas ne,imamo oz.cutimo samo cuden obcutek na katerega se privadimo po nekajkratni uporabi stimulatorja.Pri uporabi stimulatorja se misico stimulira na enak,ce ne vecji nacin kot pri klasicnem treningu.Umetna stimulacija deluje samo na misico in nam ne omogoca vseh prednosti klasicnega treninga kot so,psihofizicna kondicija,izboljsanje ravnotezja,koordinacije in krepitev kardiovaskularnega sistema,.....

V nasprotnem primeru pa je elektrostimalacija zelo koristna,ko ne moremo trenirati na klasicen sistem,bodisi zaradi poskodbe ali pa raznih problemov v sklepih.

Bolje pod nadzorom strokovnjaka

Vcasih nam reklamne informacije pokazejo cilje,kateri prakticno niso dosegljivi.Verjeti v dolocene rezultate brez truda je nesmiselno.Samo elektrostimulacija ni dovolj za resevanje vecjih problemov,ampak racionalana in pa predvsem strokovna in planirano uporaba je vsekakor lahko koristna za izboljsanje sportnih dosezkov,tonusa misic in estetskega izgleda sportnikov kakor rekreativcev.Vsekakor brez pravilne in nacrtne uporabe,nam stimulatoror ne da zeljenih rezultatov.Sheme uporabe elektrostimulatorja v navodilih so splosne in jih ne moremo uporabiti za vse posameznike enako.Ceprav nam proizvajalci ob nakupu elektrostimulatorja izrocijo navodila in nasvete za uporabo ,je bolje,da se posvetujemo z eksperti,kateri nam bodo svetovali glede nase postave,kostitucije,samo tako lahko najbolje uporabimo vse lastnosti elektrostimulatorja.

Kdaj neuporabljati elektrostimulatorja

Elekrtositumlacija naj nebi uporabljali ljudje,ki imajo kronicna obolenja.Izogniti se morajo tudi ljudje z epilepsijo,tezko osteoporozo,kostnim rakom,nosecnostjo,rakom,koznimi obolenji,pace-makerjem,srcno aritmijo (nikoli na srce),in druga obolenja,za katere nam zdravnik pove,da ni dobro uoporabljati elektrostimulator.Osebe s prekomerno telesno teze bi morali pred nakupom elektrostimulatorja vedet,da je mascobno tkivo dober izolator,tako,da se zmanjsa efikasnost elktricnega impulza na misice.

Pred uporabo elektrostimulatorja se vedno posvetujemo z zdravnikom.

Denis Udovic

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
1