Áú¹® ºóÇ÷À» Ä¡À¯ÇÒ¼öÀÖ´Â À½½Ä¿¡ ¹«¾ùÀÌ ÀÖÀ»±î¿ä?
´äº¯ ºóÇ÷Àº Ç÷¾× ´ÜÀ§¿ëÀûÁßÀÇ ÀûÇ÷±¸ÀÇ ¼ö, Ç÷»ö¼ÒÀÇ ³óµµ ¹× Ç÷±¸ ¿ëÀûÀÌ Á¤»óÀο¡ ºñÇÏ¿© °¨¼ÒµÇ ¾î Ç÷¾×ÀÌ Á¤»óº¸´Ù ´õ ¹±¾îÁ® ÀÖ´Â »óŸ¦ ¸»ÇÕ´Ï´Ù.

*Á¾·ù ¹× ¿øÀÎ

  1. ö°áÇ̼º ºóÇ÷(Àüü ºóÇ÷ÀÇ 90%)
    - ½Ä»ç¿¡¼­ÀÇ Ã¶ºÐ ¼·Ãë·®ÀÇ ºÎÁ·
    - öºÐ Èí¼ö Àå¾Ö(À§ÀýÁ¦, Èí¼öºÒ·® ÁõÈıº, ¹«»êÁõ)
    - ü³» ¿ä±¸·® Áõ°¡(ÀÓ½Å, ¼öÀ¯, ¿ù°æ, ¼ºÀå)
    - ö ¹è¼³·® Áõ°¡(¼ÒÈ­¼º ±Ë¾ç, À§¿°, ¾Ï, Ä¡Áú µî ±Þ. ¸¸¼º ÃâÇ÷)
  2. ¼Ó¹ß¼º ºóÇ÷ - ´Ù¸¥ Áúº´(°£À庴, ¾Ï µî)¿¡ ÀÇÇØ Ã¶, ¿±»ê, ºñŸ¹Î µîÀÌ ºÎÁ·µÇ¾î »ý±é´Ï´Ù.
  3. °ÅÀû¾Æ±¸¼º ºóÇ÷ - ¾Ç¼º ºóÇ÷ÀÌ¸ç ºñŸ¹Î B12, ¿±»ê µîÀÇ ºÎÁ·À¸·Î »ý±é´Ï´Ù.
  4. ¿ëÇ÷¼º ºóÇ÷ - ¼±ÃµÀû ȤÀº ÈÄõÀûÀ¸·Î ÀûÇ÷±¸ÀÇ ¼ö¸íÀÌ ´ÜÃàµÇ´Â °Í¿¡ ºñÇØ ÀûÇ÷±¸ÀÇ »ý»êÀÌ µû¸£Áö ¸øÇϱ⠶§¹®¿¡ »ý±é´Ï´Ù.
  5. Àç»ýºÒ·®¼º ºóÇ÷ - °ñ¼ö¿¡ Àå¾Ö°¡ »ý°Ü Á¶Ç÷´É·ÂÀÌ ÀúÇÏµÇ¾î »ý±é´Ï´Ù.
* Áõ»ó
  1. ÇǺΠÁõ»ó : â¹é, ¼³¿°, ½ºÇ¬Çü ¼ÕÅé
  2. ÁßÃ߽Űæ°è Áõ»ó : Çö±âÁõ, µÎÅë, ÁýÁß·Â ÀúÇÏ, ¼Õ¹ßÀú¸²
  3. ½ÉÇ÷°ü°è Áõ»ó : ºó¸Æ, ÀúÇ÷¾Ð, ¼û°¡»Ý, È£Èí°ï¶õ
  4. ¼ÒÈ­±â Áõ»ó : ¼ÒÈ­ºÒ·®, ¿À½É, º¯ºñ, º¹ºÎÆظ¸
* ½Ä»ç¿ä¹ý
  1. Á¶Ç÷ ¹× öÀÇ Èí¼ö¿¡ °ü¿©ÇÏ´Â ´Ü¹éÁú, öºÐ, ºñŸ¹ÎÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Â ½ÄÇ°À» ¼·ÃëÇÕ´Ï´Ù.
  2. ä¼Ò´Â ºñŸ¹ÎÀÌ Æı«µÇ±â ½¬¿ì¹Ç·Î ³Ê¹« ÀÍÈ÷Áö ¾Êµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.
  3. ½Ä»çµµÁßÀ̳ª Á÷ÈÄ¿¡ Â÷ ¶Ç´Â Ä¿ÇÇ, û·®À½·á¸¦ ¸¶½ÃÁö ¾Êµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.(ź´ÑÀ̳ª ÀÎ ¼ººÐÀº ö ºÐ Èí¼ö¸¦ ¹æÇØ)
  4. ¼ÒÈ­°¡ Àß µÇµµ·Ï ºÎµå·´°Ô Á¶¸®ÇÕ´Ï´Ù.
* ±ÇÀå½ÄÇ°°ú Á¦ÇѽÄÇ°

  ¿ª ÇÒ ¿µ¾ç¼Ò ÇÔÀ¯½ÄÇ°
±ÇÀå
½ÄÇ°
Ç÷»ö¼Ò »ý¼º ´Ü¹éÁú
öºÐ
´Þ°¿, À°·ù, »ý¼±, ¿ìÀ¯, Äá
°£, ³ìȲ»öä¼Ò, ´Ù½Ã¸¶, ¹Ì¿ª, ¿ÏµÎÄá, ±ú, ¿ìÀ¯
Á¶Ç÷ÃËÁø ºñŸ¹ÎB12
¿±»ê
ºñŸ¹ÎC
°£, ±¼, Á¤¾î¸®, ºÐÀ¯, ³­È²
°£, ¼Ò¸Æ¹è¾Æ, ½Ã±ÝÄ¡, ¶¥Äá, ¿¬¾î
½Å¼±ÇÑ Ã¤¼Ò, °úÀÏ
Á¦ÇѽÄÇ° - Ä¿ÇÇ, ³ìÂ÷(½ÄÈÄ 1½Ã°£³»), Çö¹Ì

* öºÐ º¸ÃæÁ¦¸¦ ¸Ô´Â °æ¿ì

öºÐÀº À§°¡ ºñ¾î ÀÖÀ» ¶§ °¡Àå Èí¼ö°¡ Àß µÇ¹Ç·Î ½Ä»ç ÈÄ 2½Ã°£ ÀÌ»ó Áö³­ ÈÄ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÕ´Ï´Ù. ±×·¯³ª öºÐÁ¦´Â À§ÀåÀ» ÀÚ±ØÇÏ¿© ¸Þ½º²¨¿ò, »óº¹ºÎ ºÒÆí°¨, º¹ºÎ Æظ¸°¨, ¼Ó¾²¸², ¼³»ç ¶Ç´Â º¯ºñ¸¦ ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¸¸ÀÏ Áõ¼¼°¡ ½ÉÇÒ °æ¿ì¿¡´Â ¾àÀ» ½ÄÈÄ¿¡ °ð ¸Ô°Å³ª ÇÊ¿ä ÇÑ º¹¿ë·®¿¡ µµ´ÞÇÒ ¶§±îÁö ¿©·¯ ³¯¿¡ °ÉÃļ­ õõÈ÷ ¾çÀ» ´Ã¸®¸ç ÇÏ·ç¿¡ ¼¼ ¹ø ÀÌ»ó ³ª´©¾î º¹ ¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.

* ºóÇ÷Áø´ÜÀ» À§ÇÑ Á¤»ó Çì¸ð±Û·ÎºóÄ¡

# ¼ºÀÎ ³²ÀÚ 13-18g/dl
# ¼ºÀÎ ¿©ÀÚ 12-16g/dl
(»ç´Ü¹ýÀÎ ´ëÇÑ¿µ¾ç»çȸ ÀÚ·á)

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