제 12 강 종강 강의내용

제1절 피부와 건강을 위한 24시간 생활법

우리 피부는 몸속의 오장육부외밀접한 관련이있다
오장육부에 이상이 생기면 피부를 통해 금방.나타나고 만다
얼굴이 붓거나 안색이 변한다든지 머리털이 빠지거나 손톱이 갈라진다든지 .기미.여드름
버짐.등수없이 많은 피부질환들은 모두 오장육부에 병이 들었음을 알리는 소식이다
우리 몸의 안 과 밖은 긴밀하게 연결되어 서로 직접적인 영향을 주고받는다
따라서 오장육부의 활동을 잘알아서 그것이 원활하게 작용할수있도록 생활리듬을 맞추워 주는것이 무엇보다 중요하다
우리몸의 오장육부는 열두개의 時별로 각기 왕성하게 활동하는시간대가 있다
사람의 인체는 우주자연의 이치에 따라 신비롭고 정밀하게 돌고 도는 변화의흐름을 지니고 있다
그흐름은 생활습관과맞아 떨어질떄 최사의 효과를 발휘하게된다
이러한 흐름은 하루 24시간 덩인 일정한 순서로 연결되어있기떄문에 .
거기에 맞추어 생활하는 습관을 가진다면 최사으이 건강과 피부를 유지할수있다
이러한 기본원리를 알고서 우리몸의 오장육부는 각기 어느 시간에 활발하개 작용하은지를 알고.
그러한 흐름이 원활하게 이루어 지도록하기 위해 하루24시간을 잘 활용해야 한다

1 寅時 에는 자리에서 일어나라

새벽 3시에서 5시까지는 폐의 기운이 왕성한 시간이다
폐는 호홉을 하는기관이므로 이시간에는 잠에서 꺠어나 호홉을 하고 움직이기시작해야 한다
눈을 뜸으로 인해서 본격적인 호홉이 시작되고 호흡이시작 됨으로 전신에 기운을골고루전달
시켜 주게된다
폐기능이 왕성한 사람일수록 이시간에 잠을 깨게 되며 또한 이시간에 일어나는 습관을 들이면
폐기능이 왕성해진다

작은얼굴경락(얼굴축소경락)

1 . 준비운동

1)손바닥 마찰_36회)
2)뒷부분 풀기 (16회)
3)어깨좌우 돌려주기 (16회)
4)손바닥으로 목을 쓸어 올린다(16회)

2 . 광대뼈축소

1) 관자놀이 부분을 지긋이 누르며 올려준다 .안팎(10회)
2) 관자놀이 아래쪽 부분을 돌려준다 .안팎(10회)
3) 광대뼈 중앙을 누르는 느낌으로 돌려준다 (관료) (10회)
4) 뺨부터 관자놀이까지 쳐올리듯 비벼준다 상하유동
5) 손바닥 전체를 이용해 돌려준다 (관료)

3 볼살

1)손바닫으로 좌위10회볼을돌려준다 .얼굴에 뜨거운 기운이 느껴질떄까지 반복한다
2) 볼살을 잡고튕기듯 비틀어 올여준다(10회)
3) 코.옆에서분터 귀끝까지 강하게 문지른다 (10회)
4) 중지.중지.시지로 볼살을 잡고 튕기듯이 비틀어 올려준다(10횐)
5) 코뿌리를 강하개 시지로 안밖10회씩 돌려준다
6)눈.안쪾의 들어간 부분을 안팎10회씩 눌러준다

4 턱 맛사지

1) 목 아래 턱선을 따라 쓸어 올린다 .중지+시지 10회씩 좌우
2) 턱 아래 부분을 엄지.중지.시지로 꼬집듯이 올려준다 (10회)
3) 귀밑 턱뼈부터 강약을주며 돌려준다 수장 좌우 10회씩
4) 엄지와 시지 옆 부분으로 턱 밑의 살을 꼬집어 올려준다 (10회)
5) 턱살을 귀뒤로 수장으로 쓸어올린다(10회)

5 입술 맛사지

1) 준비운동으로 손바닥마찰(36회)
2) 입 꼬리 부분의 점을 중지.시지로 좌우10회씩 돌려준다
3) 입 위쪽의 들어간 세점을 양 세손가락으로 잡아 좌위10회씩 회전
4) 입 아래쪽의 세점을 양 세손가락으로 잡아 좌위10회씩 회전
5) 손 끝으로 얼굴 전체를 두드려준다(10회)

6 눈

1) 양손바닥을 눈에 대고 10회 아래위로 문지른다
2) 양손바닥으로 눈동자 위를 가볍게 누르면서 돌려준다 안팎(10회)
3) 손바닥으로 끌어올이듯 관자놀이까지 밀어준다(10회)
4) 눈아래 세점을 잡아 안10회 바깥 10문지른다
5) 손끝으로 전발제 부분을 상하유동.지압(10회)

*** point***

1) 광대뼈 중앙을 둥글게돌려준다
2) 손바닥으로 뺨 전체를 둘글게 돌려준다
3) 손바닥으로 광대뼈를 목 뒤쪽으로 쓸어올리듯 밀어준다
4) 엄지 주이 시지로 볼살을 잡고 튕기듯 비틀어 올려준다
5) 코가 엇갈리게 시지로 살짝 눌러준다.콧등을 쓸어준다