Meditación La meditación pone en marcha una respuesta de relajación reorientando los pensamientos de la persona hacia fuera de sí misma.. Un médico de harvard, Herbert Benson elaboró una técnica de relajación que consiste en cuatro pasos 1) Arrodillarse en un ambiente de sosiego, 2) Utilizar un instrumento mental 3) Hacer caso omiso de pensamientos perturbadores adoptando una actitud pasiva 4) Adoptar una posición confortable El doctor llega a ala conclusión que para esta técnica tiene más efectividad cuando cuando el procedimiento se repite una o dos veces cada día por espacios de 10 a 20 minutos.