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Centro Universitario de
Ciencias de
Programa de Estudio
1. IDENTIFICACIÓN DEL CURSO
Centro Universitario de
Ciencias de la Salud
Departamento de Ciencias del movimiento humano educación, deporte, recreación y danza
Academia de Deportes de Conjunto
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Unidad de aprendizaje: |
Bases del Entrenamiento Deportivo
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Clave de la materia: |
Horas de teoría: |
Horas de práctica: |
Total de horas: |
Valor en créditos: |
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MH 185 |
30 |
10 |
40 |
5 |
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Tipo de curso: |
Nivel en que se ubica: |
Carrera |
Prerrequisitos: |
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q CT = curso-taller
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q Licenciatura
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q Cultura Física y Deportes
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MH 191 |
Área de formación Básico particular
Elaborado por Benjamín Romero Aguilar, Adolfo Rodríguez Villalobos
Actualizado por: Josué Morales Acosta, Raúl Arízaga Ibarra
Tercera actualización por: Adolfo Rodríguez Villalobos, Juan Josué Morales Acosta, Benjamín Romero Aguilar
Fecha de elaboración: Agosto de 2000 Fecha de actualización: Enero del 2002. 3ª. Actualización: agosto 2003
2. UNIDAD DE COMPETENCIA
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Comprender los conceptos y fundamentos básicos de |
3. ATRIBUTOS O SABERES
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Saberes teóricos |
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Saberes técnicos |
Manejar los componentes de la carga para lograr la óptima forma deportiva de acuerdo con el deporte y el nivel de iniciación del proceso de entrenamiento atendido. Identificar los diferentes métodos del entrenamiento para desarrollar las capacidades condicionales. Identificar los tipos de preparación en las sesiones de entrenamiento. Realizar un programa básico de planificación técnico-deportiva (macrociclo) aplicando el manejo integral de los elementos del entrenamiento deportivo de acuerdo con las necesidades particulares de cada disciplina o especialidad deportiva en proceso de iniciación deportiva.
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Saberes formativos |
Respetar los principios del entrenamiento deportivo. Crear el sentido de responsabilidad y ética como entrenador deportivo. Fomentar entre los deportistas la importancia del juego limpio.
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4 CONTENIDO TEÓRICO PRÁCTICO
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1.- Conceptos básicos 1.1 Entrenamiento deportivo 1.2 Forma deportiva ( adquisición, mantenimiento y perdida gradual pero no total ) 1.3 Deporte 1.4 Fines del entrenamiento deportivo
2.-Principios del entrenamiento deportivo: (especialidad, individualidad, conciente, multilateralidad, ciclicidad, periodicidad, cargas ondulatorias, repetición, gradualidad, etc.)
3.-Tipos de preparación: (Física, técnica, táctica, psicológica, moral)
4.- La sesión de entrenamiento 4.1 Parte inicial o calentamiento 4.2 Parte principal 4.3 Parte final o relajación
5.- Componentes de la carga 5.1 Volumen 5.2 Intensidad 5.3 Dirección. 5.4 Descanso 5.5 Densidad
6.-Las capacidades físicas 6.1 Velocidad 6.2 Fuerza 6.3 Resistencia 6.4 Flexibilidad 6.5 Capacidades coordinativas (ritmo, equilibrio, orientación, diferenciación, sincronización, etc.)
7.- Medios y Métodos del entrenamiento deportivo 7.1 Medios del entrenamiento 7.2 Métodos del entrenamiento 7.2.1 Continuo 7.2.2 Repeticiones 7.2.3 Intervalos 7.2.4 Fartleck 7.2.5 Circuitos
8.- Períodos y ciclos del entrenamiento deportivo 8.1 Período preparatorio 8.2 Período competitivo 8.3 Período transitorio 8.4 Microciclo 8.5 Mesociclo 8.6 Macrociclo.
9.- Elementos básicos de la Planificación del entrenamiento deportivo.
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5. TAREAS O ACCIONES
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Prácticas de evaluación de capacidades físicas. Investigación documental Lecturas comentadas Exposiciones Prácticas de los métodos del entrenamiento Anotar y presentar actividades deportivas realizadas por lo menos 3 veces por semana. Recopilación completa de los documentos, tareas, prácticas y reportes. Trabajo final sobre la planificación técnico deportiva de un macrociclo. |
6. EVALUACIÓN DE DESEMPEÑO
Evidencias de desempeño |
Criterios de desempeño profesional |
Campo de aplicación |
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Exámenes |
Aula |
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Investigación documental |
Contenido de la investigación |
Centro de inforrmación |
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Prácticas |
Reporte de prácticas detallado |
Pista, canchas, etc. |
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Reportes de actividades deportivas |
Relacionar los conceptos del curso |
Extra clase |
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Recopilación de los documentos del curso |
Congruencia, presentación |
Extra clase |
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Trabajo sobre programa de entrenamiento deportivo individual |
Congruencia entre los métodos, cargas y actividades propuestas. |
Taller en clase |
7. CALIFICACIÓN
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Exámenes parciales 40 Tareas e investigaciones 15 Prácticas 15 Reportes de actividades deportivas 10 Trabajo final 20 |
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8. ACREDITACIÓN
Cumplir con el 80 % de asistencias reales a clase
9. BIBLIOGRAFÍA
BIBLIOGRAFÍA BASICA
FORTEZA De la Rosa, Armando. Entrenar para ganar Metodología del entrenamiento deportivo. Editorial Olimpia. México, D.F. 1994.
GUTIÉRREZ Ibarra, Raúl; RAMÍREZ Barajas, Mario. Planificación y periodización del entrenamiento deportivo. Editorial Ciencia y Cultura Deportiva.México, 1991.
OZOLIN, N G. Sistema contemporáneo del entrenamiento deportivo. Ed. Científico técnica, Cuba 1990.
PLATONOV, Vladimir Nicolaievitch. El entrenamiento deportivo, Teoría y Metodología. Editorial Paidotribo, España, 1997.
RODRÍGUEZ, Serafín. CAMPOS, Eladio. Introducción a la Teoría del entrenamiento deportivo. Editorial Olimpia, México, 1992.
www.sobreentrenamiento.com
BIBLIOGRAFÍA COMPLEMENTARIA
FORTEZA De la Rosa, Armando. Entrenamiento Deportivo, Alta Metodología. I.S.C.F. “Manuel Fajardo, Cuba, 1997. FREIWALD, Jurgüen; El calentamiento en el deporte, Editorial Hispano europea, España, 1996.
GARCÍA Manzo, Juan Manuel; NAVARRO Valdivieso, Manuel; RUIZ Caballero José Antonio. Planificación del entrenamiento deportivo. Ed. Gymnos, España 1996
MESTRE Sancho, Juan A. Planificación deportiva teoria y practica. Editorial INDE publicaciones, España 1997
PILA Teleña, Augusto. Evaluación deportiva. Los tests de laboratorio al campo. Ed. Pila Teleña. Madrid, 1997.