ประเภท ลักษณะ ที่มา โทษ ภูมิคุ้มกัน แหล่งรักษา กฎหมาย หน้าแรก

บุหรี่มี สารนิโคติน ซึ่งเป็นสารเสพย์ติดที่ติดง่ายยิ่งกว่าเฮโรอีน ทั้งๆที่รู้อย่างนี้บริษัทบุหรี่ก็ยังใช้เด็กเป็นเป้าหมายในการขาย ร้อยละ  85 ของผู้เริ่มเสพย์บุหรี่จะสูบมวนแรกก่อนอายุ 16ปี ฉะนั้นจงอย่าเอาตัวเราไปเป็นแบบโฆษณาให้กับบริษัทบุหรี่
 
 
         การเสพย์ติด  นิโครตินในบุหรี่เป็นสารเสพย์ติดที่ม ีฤทธิ์ร้ายแรงพอๆกับเฮโรอีนและมีผลสมองทำงาน ผิดพลาด
         โทษของการสูบบุหรี่ 
  1.การสูบบุหรี่ทำให้เลือดไปหล่อเลี้ยง  ทำให้ผิวหนังแห้งแข็งและเกิดรอยย่น (wrinkles)
2. ยิ่งสูบบุหรี่มาก โอกาสที่ตาจะเกิดเป็นต้อ(cataracts) และเป็นสาเหตุที่ทำให้ตาบอดได้
ผู้ที่เลิกสูบบุหรี่แล้วก็ยังมีโอกาสเป็นตาต้อ ได้สูงกว่าผู้ที่ไม่เคยสูบถึง 50  %  ดังนั้นจึงไม่ควรสูบบุหรี่เลย 
3. เกิดมะเร็งปาก (mouth  cancers) และลิ้น ประสิทธิภาพการฆ่าเชื้อโรคของน้ำลายลดลง ปากมีกลิ่นเหม็น  และมีคราบบุหรี่ และมีโอกาสเป็นโรคเหงือกสูง
4. ทำลายผิวหนัง (skin damage) สารทาร์ในบุหรี่ทำให้นิ้วไหม้เหลือง และเล็บเป็นคราบเหลือง
5. มะเร็งลำคอ (throat  cancer)  ผู้ป่วย 4 ใน 5  คน เป้นมะเร็งหลอดคอ  ขณะที่ควันบุหรี่ลงไปใน สารก่อมะเร็งจะไปสะสมอยู่ในเนื้อเยื่อลำคอ
   6. เกิดโรคเรื้อนกวาง (psoriasis)  ผิวหนังมีการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นเป็นผื่น แดงปนสีเงิน
เกิดขึ้นได้ทั่วตัว
7. โรคหัวใจ (heart disease)  การสูบบุหรี่ทำให้เกิดโรคหัวใจวาน เป็นโรคที่คร่าชีวิตคน
เป็นอันดับหนึ่ง ภายใน 1 นาทีหลังจากสูดควันครั้งแรก หัวใจจะเต้นแรงขึ้นหลอดเลือดจะตีบทำให้
ความดันเลือดสูง และหัวใจทำงานหนัก
8. โรคปอด (lung  diease) การสูบบุหรี่ โอกาสที่จะตายเพราะโรคปอดสูงถึง 20  เท่าแต่
ก่อนตายต้องทนทุกข์ทรมาน อยู่นานเพราะปอดทำงานแย่ลง เป็นโรคหอบหืด  และถ้าไม่เลิก ก็จะ
เป็นโรคถุงลมโป่งพอง เพราะ 90  % ของโนคเกิดจากการสูบบุหรี่
9. แผลในกระเพาะอาหาร (stomach ulcers)  ถ้าสูบบุหรี่จะเป็นแผลในกระเพาะและ
การสูบบุหรี่เพิ่มความเสี่ยงของการเป็นโรคลำไส้เรื้องรัง
เคล็ดลับในการเลิกสูบบุหรี่1. เลือกวันเลิกสูบบุหรี่  โดยใช้วันสำคัญทางศาสนา เช่น วันพระ หรือวันที่มีความหมายสำหรับตัวท่าน เช่น  วันแต่งงาน  วัดเกิดลูก  เป็นต้น
2. เก็บบุหรี่และอุปกรณ์การสูบทุกอย่างทิ้งไป
3. ท่องคาถาสามอย่างคือ "บังคับใจตัว  กลัวตาย  และเสียดายทรัพย์สิน"

บังคับใจตัว
 โดยมีความตั้งใจอย่างแน่วแน่ว่าจะเลิกสูบบุหรี่โดยเด็ดขาด  พยายามดับความอยาก ซึ่งเป็นระยะแรกจะต้องอดทนให้คิดเสียว่าบุหรี่เป็นกิเลส ทำใจให้สบายได้ชั่วครู่ชั่วยาม หากหงุดหงิดมากๆ ก็ให้อาบน้ำ หายใจเข้าออกลึกๆ สัก 10 เที่ยว
กลัวตาย
 ทุกครั้งที่คิดจะสูบ  พึงระลึกเสมอว่า การสูบบุหรี่ที่คิดว่าโก๋เก๋นั้นมีอันตรายต่อร่างกายมากมาย เช่น
- บุหรี่ทำให้อายุสั้นกว่าคนปกติ  10 ปี คือ ทุกๆ มวนบุหรี่ที่สูบจะทำให้ตายเร็วขึ้น 6 นาที
- บุหรี่ทำให้สภาพกายของท่านไม่น่าดู  เช่น ตาแห้ง ตาแดง ริมฝีปากเขียวเล็บเหลือง ฟันเป็นคราบ ฯลฯ 
- บุหรี่ทำให้การทำงานของร่างกายเสื่อมเสีย เช่น มือสั่น เสียงแหบ และเป็นสาเหตุของโรคต่าง ๆ เช่น โรคหลอดลมอักเสบ  แผลในกระเพาะอาหาร โรคมะเร็งปอด   เป็นต้น
เสียดายทรัพย์
 ก่อนจะสูบควรไตร่ตรองดูว่า  การสูบบุหรี่แต่ละมวนก็เท่ากับเป็นการเผาผลาญเงินในกระเป๋าอย่างไม่ได้ประโยชน์ อะไรตอบแทนเลย ลองกำหนดดูว่าท่านจะต้องจ่ายค่าบุหรี่วันละเท่าไรคิดเป็นปีละเท่าไร เพียงแต่เลิกสูบบุหรี่ได้เอาเงินจำนวนนั้นมาใช้จ่ายสิ่งจำเป็นของท่านหรือครอบครัว ก็จะมีความสุขขึ้น ท่านเองก็จะมีสุขภาพอนามัยดี  ขอคารวะท่านให้เลิกสูบบุหรี่ได้แล้ว

กลุ่มสาระการเรียนรู้สุขศึกษาและพลศึกษา

จัดทำโดย...นายไชยา  เฉลียวพงษ์  อาจารย์ 1 โรงเรียนปากคาดพิทยาคม อำเภอปากคาด จังหวัดหนองคาย

1