Samo lenoba ali prava bolezen?
Če bomo bolj zdravo jedli in se redno razgibavali, se bomo kmalu počutili bolje
Vsi poznamo lenobno počutje ob koncu zime. Ne ljubi se nam niti vstati, kaj šele, da bi prostovoljno odšli na sprehod z ljubljeno osebo ali hišnim ljubljencem. Raje sedimo pred televizorjem, zaviti v odejo, s čipsom in cocacolo v naročju. Ja, ja, to je spomladanska utrujenost! Vsako leto poslušamo in beremo o tem fenomenu in vsakič izvemo kaj novega. Vedno novi vzroki za našo lenobo!
Kaj pa v resnici povzroča to "bolezen"? Tako leni postanemo pozimi, ko je zunaj res hladno in raje ostanemo doma na toplem. Pozabimo na svež zrak in šport, obenem pa je hladilnik čisto blizu. Na rebra se nam obesi kak odvečen kilogram, ki se pozna tudi pri našem počutju. Vse nam gre na živce, najraje bi samo poležavali. Kriva je tudi prehrana. Ko se tako prelagamo s kavča na posteljo in obratno, radi pohrustamo kaj nezdravega, na sadje in zelenjavo pa pozabimo. Tako naše telo nima moči, možgani ne dobijo dovolj kisika in potrebnih hranil, rezultat pa je ta presneta spomladanska utrujenost.
Kako torej preprečiti to nadlogo? Začnimo pri prehrani. Zjutraj že lahko spijemo kakšno kavo, čez dan pa z njo ne pretiravajmo, raje si privoščimo zeleni čaj, ki poleg kofeina vsebuje tudi mangan. Možganske celice ga potrebujejo za učinkovitejše delovanje.
Vzemimo si čas, da potelovadimo ob odprtem oknu že pred zajtrkom. Tako se pošteno nadihamo svežega zraka in možgani dobijo zalogo kisika, ki jo bodo potrebovali čez dan, ko bomo v zaprtih prostorih. Dovolj je že deset priklonov z izdihom in globokim vdihom.
Telovadba je pomembna tudi za boljšo telesno pripravljenost in vitko linijo. Vadba katerekoli vrste sproži nastanek endorfinov, tako imenovanih hormonov sreče, ki vplivajo na boljše razpoloženje. Pa še odvečni kilogrami kar hitro izginejo!
Na jedilnik uvrstimo veliko sadja in zelenjave, ne smejo manjkati tudi ribe in žitarice. Piti moramo veliko tekočine. Ne pozabimo na vitamin C, ki ni pomemben samo za trden imunski sistem, ampak tudi za lepo kožo.
Če bomo upoštevali te nasvete, se bomo že po kratkem času začeli spraševati: "Spomladanska utrujenost, kaj je to? Jaz je ne poznam!"