Poleg tega se začne telo potiti. Pri tem se skozi pore izločajo odpadne snovi presnove in strupi. Po vadbi se počutimo bolj uravnoteženi in veseli, kar se odraza tudi na naši zunanjosti.
Z intenzivnim gibanjem večamo tudi kapaciteto pljuč, ki prinašajo telesu večje količine kisika. S kisikom bogata kri zelo koristi naši koži.
Šport ima seveda še veliko drugih koristnih učinkov, kot so: krepkejše mišice, stabilnejše kosti, boljša prebava, dobro spanje in okrepljen imunski sistem.
Koliko telesne aktivnosti potrebujemo?
Deset minut vadbe na dan je bolje kot ura aktivnosti na teden, najkoristnejša pa je vsakodnevna polurna vadba, ki naj bo tako intenzivna, da se spotimo. Pri tem se ni potrebno naprezati in se izčrpati. Vaje in napor je treba postopoma stopnjevati, da se ne poškodujemo in nas bo vadba kaj kmalu minila.
Najprimernejše za telesno kondicijo in dober izgled so tako imenovani vztrajnostni športi. Odlično krepijo srce in ožilje ter pri tem odlično izboljšajo sprejem in porabo kisika.
K tem vrstam vadbe uvrščamo: gimnastiko, tek, plavanje, čolnarjenje, kolesarjenje, igre z žogo?
Najpomembneje pri športu je, da vemo zakaj vadimo, da nam je to všeč in delamo to z veseljem!
Nega kože pri športu
Kdor se ukvarja s športom mora upoštevati nekaj pravil:
- pred vadbo si odstranite ličilo, ki kožo samo obremenjuje
- pri športu na prostem se obvezno namažite z zaščitnim sredstvom z visokim faktorjem
- ne uporabljajte mastnih krem, razen, če trenirate na prostem pri hudem mrazu
- po vadbi odstranite pot z obraza z blago umivalno kremo ali čistilnim mlekom
- po čiščenju si na obraz nanesite vlažilno kremo