| MEDITAÇÃO |
 |
| Não se pode ensinar a meditar, tal como não se pode ensinar a dormir. São estados em que simplesmente se cai. Caí-se no sono...caí-se em meditação. No entanto sabemos que para fazer um bom sono devemos reunir uma série de condições tais como, estar deitado ou sentado, num ambiente tranquilo, com uma temperatura amena, de preferência com uma roupa confortável e num local calmo. Para meditar também devemos reunir certas condições. Estas condições são importantes na medida em que nos irão ajudar, com o tempo, a cair em estado de meditação cada vez mais profundos. Esses rituais condicionam a nossa mente de criam estados de energia propicios para a prática da meditação. De inicio não irá conseguir manter a mente quieta. Verá que quando dá por si, já esta a pensar no que vai vestir, ou no que irá fazer quando chegar ao trabalho ou ainda em como resolver aquele problema que o atormenta ultimamente...Bem, tudo isso é normal. Não tente travar este processo. Deixe que as ideias surjam e não desista. Continue com a pratica Com a continuação a sua mente acalmar-se-á e mesmo que ainda esteja longe do estado de meditação (como vemos os monjes budistas praticarem), verá que só o facto de já ter aprendido a "silenciar" a mente o ajudará a enfrentar os problemas do dia a dia . |
| Pode seguir as seguintes indicações, no entanto não receie adaptá-las ao seu estilo. 1- Regularidade na hora. Escolher uma hora em que esteja livre de preocupações e sem pressa. As melhores horas são, ou ao nascer do sol, ou ao pôr do sol. No entanto se tem familia e filhos pequeninos, a hora ideal será logo que se levanta. Nesta altura a mente está calma e o corpo relaxado. Pratique todos os dias e pratique sempre á mesma hora. 2- Regularidade de local. Escolha um local agradável, de preferência voltado para leste ou para norte. Uma vez escolhido o local não o mude. Acontece que com o tempo esse local ficará com uma energia própria que o ajudará a entrar mais fácilmente em meditação. 3- Posição sentado com a coluna recta. Se quiser pode sentar-se na posição de lotus mas não é condição essêncial.`o entanto é importante que se mantenha sentado com a coluna recta. Desta forma assegura-se de que não adormece e permite que a energia circule livremente entre os chakras. É igualmente conveniente colocar as mãos com as palmas voltadas para cima e sobrepostas, fechando assim o circuito energético. 4- Relaxar. Após achar uma posição confortável, relaxe. Sem pressa, esqueça o relógio...o tempo...relaxe os dedos dos pés...a sola do pé...o peito do pé...o tornozelo...abarriga da perna...e assim sempre no sentido ascendente. 5- Regular a respiração.Isnpire e expire calma e profundamente durante um minuto, aproximadamente. Depois mantenha a respiração calma e compassada. Esta respiração ajuda a mente a sossegar. 7- Soltar a mente. De inicio vai ver que a sua mente salta entre as preocupações do emprego, as de casa, problemas familiares, o que vai vestir...não force. Solte a mente. deixe-a "vagear". Não desista mas não se identifique com os pensamentos. Deixe-os passar na sua mente e adote uma postura de telespectador. Com o tempo a mente irá sossegar e será mais fácil manter-se quieta durante períodos cada vez maiores. 8- Focar um ponto.Se for uma pessoa emocional, focalize a sua visão interior no chakra do coração. Se for uma pessoa intelectaul, focalize o chakra da terceira visão, situado entre as sobrancelhas. 9- Não mudar o ponto. 10- Se preferir pode escolher um simbolo ou mantra. Enquanto medita tente manter a imagem do simbolo que escolheu no seu chakra (coração ou terceira visão). Se escolheu um mantra, repita-o mentalmente. |
| Comece com 10 minutos por dia e vá aumentando gradualmente. Meditar meia hora por dia ajuda a enfrentar a vida de forma mais serena e dá força espiritual. A meditação é a mais poderosa técnica mental e acalma os nervos ao mesmo tempo que abre as portas á intuição e ao conhecimento. |
|