TÉCNICA
RESPIRATÓRIA
PRANAYAMA
OU
Podemos viver alguns dias sem comida, e poucos dias sem água mas sem respirar não vivemos mais do que escassos minutos.
No entanto a grande maioria das pessoas apenas utiliza uma pequena parte da sua capacidade respiratória. Como consequência o sangue e o cerebro não são oxigenados como poderiam ser e adoecem com maior facilidade.
Nesta página apontamos os erros mais comuns e a forma correcta para respirar. Indicamos ainda dois tipo de  respiração que pode utilizar. Experimente e veja como se sente.
REPIRAÇÃO COMPLETA OU ABDOMINAL
Esta respiração pode ser feita em qualquer posição, no entanto para iniciar aconselho a que se deite e coloque uma mão sobre o abdomem e a outra sobre o diafragma. Desde forma consegue sentir se está a fazer o exercicio correctamente.
Inspirar pelo nariz, devagar contanto até 4 ou 6 ou 8, consoante a sua actual capacidade pulmunar.Quando inspira expande o abdomem, ou seja, faz um balão com a barriga.Assim baixa o diafragma de forma a conseguir pôr mais ar dentro dos pulmões.
Expira pelo nariz, controladamente e no mesmo tempo que demorou a inspirar, ou seja, em 4 ou 6 ou 8 tempos, consoante a inspiração que fez.
Quando expirar, deixe que os pulmões se esvaziem completamente e encolha a barriga.
Desta forma o movimentode subida que o  diafragma faz ajuda a "empurrar" o ar para fora.
O exercicio é bem executado quando, sente toda a zona abdominal a crescer durante a inspiração e a encolher durante a expiração.
Existe um outro tipo de respiração que se chama respiração alternada. É assim chamada pois é feita alternadamente por uma e depois por outra narina.
Sente-se com as costas direitas. Tape uma narina. Inspire conforme faz para a respiração abdominal.
Tape a outra narina de forma a reter o ar dentro dos pulmões. Agora destape a narina que tinha tapada durante  a inspiração e expire.
Repita tudo inspirando agora pela mesma narina com que acabou de expirar.
Esta repiração pode ser feita nos seguintes tempos:
Inspire em 4 tempos
Retenha o ar durante 8 tempos
Expire em 6 tempos
REPIRAÇÃO ALTERNADA
Ao respirar está a fazer entrar dentro de si a anergia vital. No yoga chama-se prana a esta energia e  todos os exercicios repiratórios são chamados de pranayama.
Esxistem mais exercicios que podem ser aprendidos e utilizados trazendo grandes beneficios para a nossa vida do dia a dia.
Ao aprender a controlar o prana, está a aprender a controlar também a mente.
Se ficou interessado neste tema e quer conhecer mais exercicios, entre em contacto comigo.
BOA PRÁTICA
ERROS MAIS COMUNS
Os três principais erros que se cometem a respirar são os seguinte:

1. Respirar superficialmente
2. Empurrar a barriga para dentro durante a inspiração.
3 . Empurrar a barriga para fora durante a expiração.