Golpes Básicos
GOLPE DE FOREHAND BÁSICO
1. Posição de expectativa:
- Empunhadura "eastern".
- Peso do corpo dividido em ambos os pés com
afastamento lateral.
- Ligeira flexão dos joelhos e do tronco.
2. Preparação para o impacto:
- Arco na altura do ombro.
- Mão esquerda na linha da cintura apontando para a
bola.
- Ombros em linha perpendicular a linha de fundo.
- Unidade de giro no pé traseiro.
- Posicionamento de lado para a bola.
3. Movimento da raquete até o impacto:
- Retilíneo ou ligeiramente ascendente.
- Na altura da cintura e à frente da perna adiantada.
- Cordas retas e ligeiramente abertas.
- Cabeça da raquete na altura da mão.
4. Acompanhamento e terminação:
- Raquete à frente do corpo.
- Cabeça da raquete acima da linha do ombro.
- Peso do corpo na perna da frente.
GOLPE DE BACKHAND BÁSICO
1. Posição de expectativa:
- Empunhadura "eastern".
- Peso do corpo dividido em ambos do pés com
afastamento lateral.
- Ligeira flexão dos joelhos e do tronco.
2. Preparação para o impacto:
- Arco abaixo do ombro.
- Ombros em linha perpendicular a linha de fundo.
- Unidade de giro no pé traseiro.
- Posicionamento de lado para a bola.
3. Movimento da raquete até o impacto:
- Retilíneo ou ligeiramente ascendente.
- Na altura da cintura e a frente da perna adiantada.
- Cordas retas e ligeiramente abertas.
- Cabeça da raquete na altura da mão.
4. Acompanhamento e terminação:
- Raquete à frente do corpo.
- Cabeça da raquete aponta ao contrário.
- Mão livre vai ligeiramente atrás na linha da cintura.
- Peso do corpo na perna da frente.
GOLPE DE BACKHAND COM AS DUAS MÃOS
1. Posição de expectativa:
- Empunhadura "eastern" com a mão oposta.
- Peso do corpo dividido em ambos os pés com
afastamento lateral.
- Ligeira flexão dos joelhos e do tronco.
2. Preparação para o impacto:
- Arco abaixo da altura do ombro.
- Ombros em linha perpendicular a linha de fundo.
- Unidade de giro no pé traseiro.
- Posicionamento de lado para a bola.
3. Movimento da raquete até o impacto:
- Retilíneo ou ligeiramente ascendente.
- Na altura da cintura e a frente da perna adiantada.
- Cordas retas e ligeiramente abertas.
- Cabeça da raquete na altura da mão.
4. Acompanhamento e terminação:
- Raquete a frente do corpo.
- Cabeça da raquete aponta para o contrário.
- Peso do corpo na perna traseira.
SAQUE PLANO
1. Posição de preparação:
- Empunhadura "continental"
- Peso do corpo dividido em ambos os pés com
afastamento lateral.
- Pés levemente afastados posicionado atrás da linha.
- Posição do corpo de lado para a quadra.
- Cabeça da raquete na linha da cintura apontando
para o adversário.
2. Elevação da bola e subida da raquete:
- Os braços descem e sobem juntos.
- Peso do corpo passa para o pé traseiro.
- O braço livre se eleva reto em linha com a perna
adiantada.
- O braço da raquete sobe atrás do corpo com flexão
do cotovelo.
- O pulso deve estar descontraído.
- Peso do corpo passa para o pé traseiro.
3. Pausa:
- A mão livre se mantém elevada após o lançamento.
- Flexão do cotovelo.
- Flexão do joelho para impulsionar o corpo à frente.
- Cabeça da raquete aponta para acima.
4. Movimento da raquete até o impacto:
- O braço começa a estender acima da
cabeça.
- As pernas começam a estender.
- Peso do corpo totalmente transferido para a perna da
frente.
- O impacto acontece no ponto de extensão máximo
do corpo.
5. Acompanhamento e terminação:
- A raquete segue à frente em direção à bola.
- Flexão do tronco.
- Contínua pronação.
- Raquete acaba do lado contrário.
-Corpo cai à frente em direção à rede.
VOLEIO DE FOREHAND BÁSICO
1. Posição de expectativa:
- Empunhadura "continental".
- Pés afastados lateralmente com o peso do corpo
dividido em ambos os pés.
- Ligeira flexão dos joelhos e tronco.
2. Preparação para o impacto:
- Preparação curta com a face da raquete aberta.
- Cabeça da raquete acima do pulso.
- Manter o cotovelo à frente do corpo.
- Unidade de giro no pé traseiro.
3. Movimento da raquete até o impacto:
- Trajetória descendente.
- face da raquete aberta até o impacto.
- Cabeça da raquete mais alta que a mão.
- Pulso firme e cotovelo à frente do corpo.
- Transferência do peso do corpo para a perna da
frente no momento do impacto.
- Braço livre mantém o equilíbrio.
4. Acompanhamento e terminação:
- Braço estendido na direção da bola.
- Face da raquete levemente aberta seguindo a bola.
- Peso do corpo totalmente transferido para à frente.
-Braço livre mantém o equilíbrio do corpo.
VOLEIO DE BACKHAND BÁSICO
1. Posição de expectativa:
- Empunhadura "continental".
- Pés afastados com o peso do corpo dividido em
ambos os pés.
- Ligeira flexão dos joelhos e do tronco.
2. Preparação para o impacto:
- Preparação curta com face da raquete aberta.
- Cabeça da raquete acima da linha da mão.
- Braço levemente flexionado com o cotovelo à frente
do corpo.
- Unidade de giro no pé traseiro.
3. Movimento da raquete até o impacto:
- Trajetória descendente.
- Ponto de contato à frente da perna adiantada.
- Face da raquete levemente aberta acima da mão.
- Manter o cotovelo à frente do corpo e pulso firme.
- Transferência do corpo para a perna da frente.
- Braço livre mantém o equilíbrio.
4. Acompanhamento e terminação:
- Braço estendido na direção da bola.
- Face da raquete levemente aberta acima da mão.
- Peso do corpo totalmente transferido à frente.
-Braço esquerdo mantém o equilíbrio.
GOLPE DE SMASH
1. Posição de expectativa:
- Empunhadura "continental".
- Pés afastados com peso do corpo dividido em
ambos os pés.
- Ligeira flexão dos joelhos e do tronco.
2. Preparação para o impacto:
- Conduzir a raquete atrás com a face apontando para
acima na linha do ombro e com flexão do cotovelo.
- Braço esquerdo estendido apontando para a bola.
- Corpo posicionado de lado para a bola com peso na
perna traseira.
3. Movimento da raquete até o impacto:
- Extensão do braço para atingir o ponto
mais alto de contato com a bola.
- Extensão das pernas com transferência do peso do
corpo para a perna dianteira.
- Pronação.
- Braço esquerdo cai descontraído ao longo do corpo
4. Acompanhamento e terminação:
- Raquete na descendente.
- Peso do corpo totalmente na perna dianteira.
- Braço esquerdo descontraído ao longo do corpo
para auxiliar no equilíbrio.
PROGRESSÕES DOS GOLPES BÁSICOS
GOLPE DE FOREHAND COM TOPSPIN
1. Posição de expectativa:
- Idêntica ao fundamento básico.
2. Preparação para o impacto:
- Arco na altura da cabeça.
- Mão esquerda na linha da cintura apontando à bola
- Ombros posicionados em linha perpendicular a
linha de fundo.
- Unidade de giro na perna traseira.
- Posicionamento de lado para a bola.
- Face da raquete apontando para o chão.
- Apoio no pé traseiro.
3. Movimento da raquete até o impacto:
- Face da raquete apontando para o chão.
- Pulso descontraído.
- Trajetória da raquete ascendente de fora para
dentro.
- Aceleração do pulso imediatamente antes do
impacto.
4. Acompanhamento e terminação:
- Raquete à frente e ascendente.
- Raquete acaba do lado contrário do corpo.
- Peso do corpo transferido para o pé dianteiro.
-Braço livre e tronco ereto para dar equilíbrio.
GOLPE DE BACKHAND COM TOPSPIN
1. Posição de expectativa:
- Empunhadura "semi-western".
- Pés levemente afastados com peso do corpo
dividido em ambos os pés.
- Ligeira flexão dos joelhos e do tronco.
2. Preparação para o impacto:
- Arco abaixo da altura do ombro.
- Ombros em linha perpendicular a linha de fundo.
- Unidade de giro na perna traseira.
- Face da raquete apontando para baixo acima da
linha da mão.
- Pulso firme preparando a aceleração do braço.
3. Movimento da raquete até o impacto:
- Corpo de lado para a quadra.
- Peso do corpo na perna traseira.
- Trajetória da raquete ascendente.
- Impacto com a bola à frente do quadril adiantado.
4. Acompanhamento e terminação:
- Braço estendido à frente do corpo.
- Peso do corpo totalmente na perna dianteira.
- Braço livre vai para atrás e abaixo da cintura,
auxiliando no equilíbrio.
GOLPE DE BACKHAND COM SLICE
1. Posição de expectativa:
- Empunhadura "continental".
- Pés levemente afastados com o peso distribuído
em ambos os pés.
- Ligeira flexão dos joelhos e do tronco.
2. Preparação para o impacto:
- Preparação da raquete em linha ascendente com a
face aberta e apoio da mão livre.
- Peso do corpo totalmente na perna traseira.
- Corpo posicionado de lado para a bola.
- Cabeça da raquete mais elevada que o ombro.
3. Movimento da raquete até o impacto:
- Movimento da raquete descendente até o impacto.
- Face da raquete sempre aberta durante a trajetória.
- Transferência do peso do corpo para a perna
dianteira.
- Pulso firme momentos antes da aceleração.
4. Acompanhamento e terminação:
- Raquete mais alta que o ombro direito.
- Peso do corpo totalmente na perna dianteira.
- Face da raquete continua apontando para acima.
- Braço esquerdo auxilia no equilíbrio.
GOLPE DE FOREHAND COM SLICE
1. Posição de expectativa:
- Idêntica ao fundamento básico.
- Empunhadura "continental".
2. Preparação para o impacto:
- Preparação da raquete de forma ascendente até
acima da linha do ombro.
- Face da raquete aberta apontando para acima.
- Peso do corpo na perna traseira.
- Posicionamento do corpo de lado para a bola.
3. Movimento da raquete até o impacto:
- Trajetória da raquete descendente com a face aberta
até o impacto.
- Transferência do peso do corpo para a perna
dianteira.
- Pulso firme para a aceleração antes do contato.
- Fazer o contato com a bola à frente do quadril
dianteiro.
4. Acompanhamento e terminação:
- Raquete à frente do corpo com o braço quase
estendido e a face acima da linha do ombro.
- Peso do corpo totalmente na perna dianteira.
- Corpo posicionado de frente para a quadra.
-Braço livre auxilia no equilíbrio.
SAQUE CORTADO
1. Posição de expectativa:
- Idêntica ao fundamento básico.
2. Preparação para o impacto:
- Ambos os braços descem e sobem juntos.
- A cabeça da raquete passa perto do pé traseiro.
- O braço livre lança a bola mais para a direita
iniciando um giro de ombros.
- O peso do corpo passa para o pé traseiro.
3. Elevação da bola e subida da raquete:
- O lançamento inicia quando a mão livre está acima
dos ombros.
- A trajetória da bola é reta mas a direita do ombro
traseiro.
- O braço e a raquete sobem atrás das costas com
uma flexão do cotovelo.
- O pulso descontraído.
- O peso do corpo inicia a transferência para o pé
dianteiro.
4. Pausa:
- Mão livre se mantém elevada após soltar a bola.
- Cotovelo se mantém flexionado.
- Ambas as pernas flexionadas.
- Preparação para o impulso e rotação dos ombros.
5. Movimento da raquete até o impacto:
- Cotovelo flexionado eleva-se acima do ombro.
- A descontração facilita a pronação do
pulso.
- Cotovelo começa a estender para que a raquete
atinja a bola no ponto mais alto.
- Extensão das pernas para impulsionar o corpo à
frente.
- Raquete atinge a bola lateralmente de fora para
dentro.
6. Impacto:
- Braço da raquete se estende totalmente.
- Cabeça da raquete entra na bola pela direita.
- Acentua-se a rotação do ombro e do quadril.
- Peso do corpo transferido para a perna dianteira.
- Pronação.
- Braço livre cai descontraído à frente do corpo.
- Impulso é dado para acima e para à frente.
7. Acompanhamento e terminação:
- A raquete segue à direita e termina à esquerda.
- Flexão do tronco.
- Continua a rotação e o avanço do tronco.
- Raquete acaba no lado contrário.
- Corpo cai à frente em direção à rede.
- Braço livre cai descontraído na linha da cintura.
SAQUE LIFTADO
1. Posição de expectativa:
- Idêntica ao fundamento básico.
2. Preparação para o impacto:
- Ambos os braços descem e sobem juntos.
- Cabeça da raquete passa perto do pé traseiro.
- Braço livre eleva-se para a direita.
- O peso do corpo passa para o pé traseiro.
3. Elevação da bola e subida da raquete:
- A bola é lançada quando a mão livre está na altura
dos ombros.
- A trajetória da bola é elíptica e chega à esquerda,
acima da cabeça do sacador.
- A raquete sobe atrás das costas iniciando a
flexão do cotovelo com pulso descontraído.
- Peso do corpo na perna traseira.
4. Pausa:
- Mão livre mantém-se elevada após o lançamento.
- Flexão de cotovelo.
- Ombro dianteiro ligeiramente mais elevado.
- Flexão de ambas as pernas preparando o impulso
para a extensão do corpo.
- O jogador se posiciona como um arco para atingir a
bola.
5. Movimento da raquete até o impacto:
- A raquete desce atrás das costas.
- Cotovelo flexionado eleva-se acima do ombro.
- A descontração facilita a pronação do
pulso.
- O cotovelo começa a estender-se para atingir a bola
abaixo do ponto mais alto de alcance do braço.
- Os joelhos também iniciam a extensão.
- Braço livre cai descontraído à frente, na linha da
cintura.
6. Impacto:
- O braço se estende totalmente.
- Ombro do passa à frente e se eleva.
- Raquete entra embaixo da bola e mais à esquerda.
- Peso do corpo transferido para a perna da frente.
- Impacto mais embaixo da bola que o saque plano.
- Pronação do pulso.
- Braço livre cai descontraído à frente do corpo.
7. Acompanhamento e terminação:
- A raquete segue à direita e logo à esquerda.
- Flexão do tronco.
- Movimento mais para acima e para fora.
- Raquete acaba do lado contrário.
- Corpo cai de frente para a rede.
- Braço livre permanece descontraído à frente do
corpo na linha da cintura auxiliando no equilíbrio.
VOLEIO ALTO DE FOREHAND E BACKHAND
1. Posição de expectativa:
- Empunhadura "continental".
- Ligeira inclinação do corpo à frente.
- Cotovelo separado do corpo.
- Cabeça da raquete alta.
2. Preparação para o impacto:
- O movimento de preparação do braço é mais amplo
e alto que a preparação normal.
- Unidade de giro do pé traseiro é maior que o voleio
normal.
3. Movimentação até o impacto:
- Trajetória ampla.
- Impacto mais acima da cabeça e à frente da perna.
- Face da raquete ligeiramente aberta.
- O impacto acontece pouco antes da transferência
completa do peso do corpo para a perna dianteira.
- Braço livre mantém o equilíbrio.
4. Acompanhamento e terminação:
- Transferência completa do peso do corpo para a
perna dianteira.
- Raquete abaixo da linha do ombro.
- Braço livre permanece na linha do ombro no
forehand ou cai na linha da cintura no backhand.
VOLEIO BAIXO DE FOREHAND E BACKHAND
1. Posição de expectativa:
- Empunhadura "continental".
- Maior flexão das pernas e do tronco.
- Cotovelos separados do corpo.
- Cabeça da raquete alta.
2. A raquete na preparação para o impacto:
- Trajetória descendente.
- Preparação do braço curta e baixa.
- Unidade de giro com acentuada flexão da perna
traseira.
- Face da raquete aberta.
3. Avanço e impacto:
- Trajetória ascendente.
- Face da raquete aberta.
- Transferência do corpo passa para a perna da
frente.
- Cotovelo se mantém à frente do corpo.
4. Acompanhamento e terminação:
- Trajetória ascendente seguindo a bola.
- Os joelhos se estendem e se elevam
progressivamente.
- Movimento da raquete curto e controlado.
-Braço livre atua no equilíbrio do movimento.
DROP-SHOT ( Bola Curta )
1. Posição de expectativa:
- Empunhadura "continental".
- Raquete apontando à frente com apoio em ambos
os pés.
- Pés com afastamento maior que a linha do ombro.
2. Movimento de preparação para o impacto:
- Movimento de amplitude intermediária entre o
golpe de fundo e o voleio.
- Trajetória ascendente com face da raquete aberta.
- Unidade de giro no pé traseiro posicionando o
corpo de lado para a quadra.
3. Avanço e impacto:
- Trajetória descendente.
- Transferência do peso do corpo para o pé dianteiro.
- Impacto à frente da perna dianteira de forma suave
e controlada.
4. Acompanhamento e terminação:
- Terminação à frente do corpo e alta.
- Raquete acaba acima da cabeça do jogador com a
face aberta.
DROP-SHOT DE VOLEIO
1. Posição de expectativa:
- Empunhadura "continental".
- Ligeira inclinação do tronco à frente.
- Cotovelo à frente e junto ao corpo.
- Cabeça da raquete alta e maior flexão das pernas.
2. Movimento de preparação para o golpe:
- Movimento curto com o pé saindo em diagonal.
- Cabeça da raquete alta.
- Unidade de giro na perna traseira com maior flexão
da perna.
3. Avanço e impacto:
- Trajetória descendente com face da raquete
ligeiramente aberta.
- Golpe lento, suave e com "toque".
- Cabeça da raquete cede levemente ao impacto.
4. Acompanhamento e terminação:
- Terminação à frente do corpo.
- Face da raquete abre e pode acabar apontando para
cima.
BATE-PRONTO
1.Posição de expectativa:
- Empunhadura "continental".
- Peso do corpo dividido em ambos os pés.
- Raquete apontando para frente com o apoio da mão
esquerda.
- Pés com afastamento maior que a linha dos ombros.
2. Preparação da raquete para o golpe:
- Unidade de giro no pé traseiro.
- Trajetória da raquete curta e descendente.
- Passada ampla com grande flexão dos joelhos.
3. Avanço e impacto:
- Trajetória retilínea e ligeiramente ascendente.
- Transferência do peso do corpo para o pé da frente.
- Impacto à frente do corpo com face da raquete reta.
4. Acompanhamento e terminação:
- Braço estendido à frente do corpo.
- Terminação na frente do corpo e alta.
- O corpo avança à frente.
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