BA DUAN JIN  

Osam dijelova brokata

   Ba Duan Jin (kin. transkripcija BaQuaJin) je kineski sistem vježbi istezanja i savijanja čiji je autor general Jueh Feh. Pretpostavlja se da je ta forma stara otprilike, 800 godina. Naziv Osam dijelova brokata upućuju na finu svilu, skoro filigranski protkanu tankim zlatnim ili srebrnim nitima sa motivima karakterističnim za kinesko podneblje. Sama tehnika podijeljena je u nekoliko različitih sekcija, odnosno dijelova. General Jueh Feh je želio poboljšati izdržljivost i zdravlje svojih vojnika, pa u tu svrhu osmišljava, prvo set od dvanaest vježbi koje nakon nekog vremena skraćuje na osam.

Strukturiran je tako da svaki pokret stimulira određene akupunkturne točke, masira unutrašnje organe, utječe na krvotok, pravilno provodi CHI kroz tijelo, koristi boljem elasticitetu mišićne mase i kostiju te poboljšava psihofizičko zdravlje praktikanta. Ba Duan Jin vježba se u Kini i svijetu u nekoliko stilova koji se ne razlikuju previše, te je svaki od njih podjednako učinkovit. Mnogi ga zovu i jednostavnijim imenom, kineska gimnastika.

Kada se izvodi, vježbač treba biti usredotočen na unutarnji pokret. Cijeli set može se izvesti i za desetak minuta. Vježbač bi trebao vježbati jedanput ujutro i jedanput navečer. Neki kažu da bi se svaka sekcija trebala ponavljati 16 puta, no to nije pravilo kojega bi se trebali pridržavati u počecima vježbanja. Ba Duan Jin namijenjen je ljudima svih dobi, i vrlo je važno napomenuto da se vježbe mogu raditi u sjedećoj varijanti jednako efikasno kao i u stajaćoj.

Ba Duan Jin treba izvoditi polagano uz potpuno smireno abdominalno disanje na nos, pazeći pri tome da se ritam disanja u počecima prilagodi sebi. Naravno, pokret i disanje trebaju se nadopunjavati. Forma se izvodi laganim tempom, bez žurbe. Svi segmenti tijela i postamenta su jednako važni, pa treba pripaziti na opuštenost ramena, ruku, korporalnog dijela tijela, pravilno balansirani pelvis i stopala. Vježbe neće imati efekta ukoliko budete vježbali žurno i nervozno nastojeći obaviti sve u kratkom roku.

Ukoliko želite vježbati Ba Duan Jin krenite na glavni menu i odaberite rubriku gdje? kad?

Ba Duan Jin - stajaći
Forma 1

Forma 2

Forma 3

Forma 4

Forma 5

Forma 6

Forma 7

Forma 8

Ba Duan Jin - sjedeći

(u pripremi)

Baoding (kineske kuglice)