|
|
|
BENT - OVER LATERAL RAISE |
|
(หน้านี้ มี 4 ภาพ) |
|
|
 จากจังหวะ
1 ไปจังหวะ 2 หายใจเข้า |
| เมื่ออยู่ที่จังหวะ
2 ให้เกร็งกล้ามเนื้อ trap
ไว้ประมาณ 3 วินาที
ก่อนกลับไปสู่จังหวะ 1
อีกครั้ง |
|
|
