 |
 |
|
CRUNCH |
|
|
อาจใช้มือจับที่ขมับ
แทนการกอดอกก็ได้ |
|
ตอนอยู่ในจังหวะที่ 2
ให้เกร็งหน้าท้อง
ไว้ประมาณ 4 วินาที |
|
จากจังหวะ 1 ไปจังหวะ 2
หายใจออก |
|
ขาพาดไว้ที่เก้าอี้
ให้อยู่กับที่โดยตลอด |
|
|
