|
|
 |
|
EZ OVERHEAD TRICEP EXTENSION |
|
|
|
ดันบาร์ขึ้น หายใจออก |
|
ทำช้าๆ
ใช้สมาธิรับรู้การเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อโดยตลอด |
|
เมื่อบาร์ถึงจุดสูงสุด
คือภาพด้านขวา
ให้เกร็งกล้ามเนื้อหลังแขน
และเกร็งค้างไว้อย่างนั้นประมาณ
3 วินาที
จึงกลับลงสู่ท่าแรก |
